Факты про сколиоз, которые вы должны знать. Рассказывает наш преподаватель, врач ЛФК и спортивной медицины Иван Андрейко. \n \n
Идиопатическим называют сколиоз, который развивается без очевидных причин у внешне здоровых детей.
Сколиоз бывает структурным (с торсионной деформацией позвонков) и постуральным – не имеющим деформации позвонков, с отрицательным тестом Адамса и исчезающим в разгрузочных положениях.
Идиопатический сколиоз – это всегда(!) деформация позвоночника во всех трёх плоскостях – фронтальной, сагиттальной и горизонтальной.
Выделяют вариант сколиоза у взрослых людей, как правило, в возрасте 40-45 лет, с локализацией в грудопоясничном переходе, углом до 20 градусов и с болями в спине.
Искривление во фронтальной плоскости до 12 градусов у ребенка не требует специальных коррекционных упражнений.
Симметричная нагрузка при искривлении более 20 градусов может привести к прогрессированию сколиоза.
У взрослого человека после полной оссификации скелета, коррекция сколиоза невозможна – только компенсация.
При классическом сколиозе упражнения на укрепление разгибателей спины противопоказаны, т.к. деформация сопровождается уплощением грудного кифоза и увеличением поясничного лордоза.
Наличие и выраженность сколиоза не зависит от развития скелетных мышц.
У взрослого человека при искривлении менее 30 градусов вероятность прогрессирования сколиоза крайне мала.
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система