Нет нет и еще раз нет \n \nПот у человека выделяется с целью снизить собственную температуру тела (1). Чем больше вы двигаетесь и тренируетесь, тем больше производится тепла в ходе биохимических реакций \n \nНо есть пару деталей
Пот у человека выделяется с целью снизить собственную температуру тела (1). Чем больше вы двигаетесь и тренируетесь, тем больше производится тепла в ходе биохимических реакций
Но есть пару деталей
Первая: чем больше в вас лишнего веса, тем хуже тело отдает тепло и тем эффективнее его сберегает(2), жировая ткань - это вторая шуба, только внутри вас, очень выгодно в холодное время года, и крайне неприятно, если вы южанин.
Вторая: люди с ожирением могут обладать лептинорезистентностью (3) которая связанна с увеличением потоотделения.
Третья: это индивидуальные особенности кожи, с которыми вы родились (4), Одни потеют гораздо обильнее даже будучи очень сухими, другие могут минимально потеть при избыточной массе тела , и это никак не связанно с тем, лучше или хуже будет человек худеть.
Четвертая: люди, применяющие анаболические стероиды, могут обильнее потеть (5), по причине стимуляции активности потовых желез.
Пятая: это сниженная или повышенная чувствительность к адреналину и норадриналину. Если у вас потели ладошки при излишнем стрессе, вы понимаете, о чем идет речь.
При желании знатно пропотеться, вы можете обмотаться пленкой, надеть много одежды и побегать, сходить в баню, все это выведет из вас множество жидкости, но калорий от этого не станет тратиться существенно больше и явно такие манипуляции не будут полезными, если ваша цель - просто избавиться от излишков жира в организме.
Такие дела.
Ссылки на источники:
1-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6773238/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6773238/)
2-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30454605/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30454605/)
3-https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2021.585887/full (https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2021.585887/full)
4-https://medicover-genetics.com/sweating-is-excessive-sweating-genetic/?amp=1 (https://medicover-genetics.com/sweating-is-excessive-sweating-genetic/?amp=1)
5-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10071723/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10071723/)
Овсянка — это цельнозерновая каша из овса, богатая клетчаткой и бета-глюканами, которые помогают снижать холестерин и надолго насыщают. В 100 г сухих хлопьев около 350–370 ккал, 12 г белка, 6 г жира и 60 г углеводов. Классические пропорции варки: 1 часть хлопьев на 2,5–3 части воды или молока.
Нутрициология
Нутрициология
Полезный перекус — это небольшой приём пищи на 100–250 ккал, где есть белок и клетчатка вместо быстрого сахара. Лучшие варианты в дорогу и на работу: йогурт с орехами, творог, яблоко с арахисовой пастой, овощи с хумусом или горсть орехов. Такой перекус утоляет голод на 2–3 часа и помогает не переедать в основной приём пищи.
Нутрициология
Нутрициология
Полезный ужин — это порция белка (курица, рыба, творог, яйца) плюс овощи и немного сложных углеводов, приготовленные без лишнего жира. Есть вечером можно и нужно: для веса важен не час приёма пищи, а суточный баланс калорий. Ориентируйтесь на 350–500 ккал и ужин за 2–3 часа до сна.
Нутрициология
Нутрициология