Высокая температура окружающей среды требует некоторых адаптационных изменений в организме. Расширяются периферические сосуды, усиливается потоотделение, что может привести к обезвоживанию и снижению работоспособности. \n \nНесоблюдение мер безопасности в жаркую погоду может привести к возникновению теплового удара - это патологическое состояние, возникающее из-за выраженного перегревания организма, в результате чего происходит нарушение функций жизненно-важных органов (сердца, кровеносных сосудов, центральной нервной системы и т.д.)
Высокая температура окружающей среды требует некоторых адаптационных изменений в организме. Расширяются периферические сосуды, усиливается потоотделение, что может привести к обезвоживанию и снижению работоспособности.
Несоблюдение мер безопасности в жаркую погоду может привести к возникновению теплового удара - это патологическое состояние, возникающее из-за выраженного перегревания организма, в результате чего происходит нарушение функций жизненно-важных органов (сердца, кровеносных сосудов, центральной нервной системы и т.д.)
Детский организм является более уязвимым в силу своей незрелости, специалистам, работающим с детьми стоит обращать пристальное внимание на соблюдение мер безопасности.
ТЕПЛОВАЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ
При планировании каких либо соревнований в жаркую погоду, спортсмены должны пройти акклиматизацию (т.е. повторяющиеся тренировки в жару).
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
В начале тренировок в жаркую погоду следует сократить продолжительность и интенсивность упражнений. Занимайтесь спортом рано утром или вечером, когда температура воздуха, будет ниже. Желательно, чтобы место проведения тренировки находилось в тени.
САМОЧУВСТВИЕ
Следует проинструктировать детей, что при любых изменениях в самочувствии - сердцебиение, слабость, головокружение, тошнота и т.д. следует прекратить упражнение и сообщить тренеру.
ЖИДКОСТЬ
Чистая питьевая вода должна быть доступна на протяжении всей тренировки. Также, стоит предупредить детей, что при возникновении жажды они могут прекратить упражнение и попить воды. Следует делать перерывы во время тренировки, во время которых интересоваться самочувствием детей и предлагать жидкость.
ОДЕЖДА
Должна быть легкой, открытой, светлых тонов - это помогает отражать солнечные лучи и обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха.
СОЛНЦЕЗАЩИТА
Используйте водостойкий солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 15, чтобы защитить ребенка от солнечных лучей.
ГОЛОВНОЙ УБОР
Солнцезащитный козырек или дышащая вентилируемая шляпа помогут уберечь голову от перегревания, а также лицо и глаза от лучей солнца.
Обучающий курс «Детский фитнес» - профессиональный подход к детям в спорте.
Кальций отвечает за прочность костей, работу мышц, нервов и свёртывание крови. Взрослому нужно около 1000 мг в день, после 50 лет — до 1200 мг. Основной источник — пища: молочные продукты, зелень, рыба. Добавки нужны не всем, а только при подтверждённом дефиците или по назначению врача.
Нутрициология
Нутрициология
Сахарозаменители делятся на натуральные (стевия, эритрит, аллюлоза) и синтетические (сукралоза, аспартам). Для здорового человека и диабетиков наиболее безопасными считаются эритрит и стевия: они почти не влияют на глюкозу крови и разрешены регуляторами. Главное — соблюдать рекомендованные дозы и не воспринимать их как «полезный» продукт, а лишь как замену сахара.
Нутрициология
Нутрициология
Тестостерон — главный мужской половой гормон, влияющий на мышцы, либидо, настроение и обмен веществ. Норма общего тестостерона у мужчин обычно составляет примерно 8,6–29 нмоль/л. Повысить его естественно помогают полноценный сон, силовые тренировки, нормализация веса и устранение дефицитов, а не БАДы-бустеры.
Гормональная система
Гормональная система