На сегодняшний день человек утрачивает традиционные виды активности (ходьба, бег, навык езды на велосипеде, подвижные игры), замещая всё это продуктами технологического прогресса. В итоге машинки, гироскутеры и самокаты вытесняют истинную физиологию движений человека.
Помимо отсутствия возможности развивать необходимые движения и двигательные навыки, это также в большинстве случаев приводит к гиподинамии - недостатку физической активности.
А это уже - причина энергетического дисбаланса увеличения риска ожирения или избыточного веса.
Повышается риск развития факторов сердечно-сосудистых заболеваний, включая гиперлипидемию, высокое кровяное давление, ожирение, резистентность к инсулину и риск развития диабета 2 типа.
Двигательный опыт, полученный человеком в детстве и юношестве – основные паттерны движений, выполнение основных гимнастических элементов (кувырки, прыжки, стойки на руках), езда на велосипеде, вис на турнике – это все напрямую влияет на качество и уровень жизни в том числе взрослого человека. И детский фитнес играет важнейшую роль в этом пополнении двигательного багажа.
Вот, почему так важно, чтобы с детьми работали профессионалы, обладающие необходимыми знаниями о детской физиологии, психологии и другим фундаментальным дисциплинам.
Средиземноморская диета — это модель питания с упором на овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки, рыбу, орехи и оливковое масло, с умеренным количеством молочных продуктов и ограничением красного мяса и сладостей. Это одна из самых изученных диет: исследования связывают её со здоровьем сердца и сосудов и снижением рисков ряда заболеваний.
Нутрициология
Нутрициология
Жёсткой универсальной нормы воды нет. Ориентир — около 30 мл на килограмм массы тела с учётом воды из еды и напитков. Для большинства взрослых это 1,5–2,5 литра жидкости в сутки, но цифра растёт при жаре, тренировках и болезни. Главный ориентир — цвет мочи и чувство жажды.
Нутрициология
Нутрициология
Шраги — это изолирующее упражнение для верхней части трапециевидной мышцы. Вы берёте отягощение (гантели, штангу или гирю), опускаете плечи и поднимаете их строго вверх, к ушам, без вращения. Главный нюанс техники: движение идёт только за счёт плеч, а руки остаются прямыми и пассивными.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс