Все чаще встречаются мнения о том, что голодание полезно для здоровья и необходимо устраивать такие «разгрузочные» дни. При этом такие агрессивные меры вряд ли являются наилучшей идеей, поскольку организм подвергается значительному стрессу. Так нужно ли голодать, чтобы долго жить?
Тема животрепещущая: сейчас все чаще встречаются мнения о том, что голодание полезно для здоровья и необходимо устраивать такие «разгрузочные» дни. Однако проблема в том, что столь радикальный подход чаще всего помогает лишь достичь более здоровой массы тела за счет создания энергетического дефицита (если, конечно, удается его соблюдать).
Это действительно может ассоциироваться с увеличением продолжительности жизни у людей. При этом такие агрессивные меры вряд ли являются наилучшей идеей, поскольку организм подвергается значительному стрессу.
Только представьте: еще вчера вы питались привычно, а сегодня — никакой еды. Нервная система, скорее всего, будет в замешательстве. Можно было бы запугать вас тем, что кортизол резко повысится и остановит процесс сжигания жира, но это миф, хотя выглядело бы забавно. Голодание отнюдь не является безобидным и в некоторых случаях может быть прямо противопоказано и потенциально опасно.
Если вы настроены «поэкспериментировать» с организмом, лучше сначала разберитесь в причинах, почему вас привлекают столь строгие модели питания. Попробуйте объяснить себе, зачем вам усложнять свою жизнь собственными действиями.
Дружите с едой и не следуйте слепо заветам фанатиков.
Источники:
1-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9036399/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9036399/)
2-https://www.nature.com/articles/s43587-022-00357-y (https://www.nature.com/articles/s43587-022-00357-y)
3-https://www.nature.com/articles/s42003-018-0024-8 (https://www.nature.com/articles/s42003-018-0024-8)
4-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8151159/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8151159/)
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система