Все чаще встречаются мнения о том, что голодание полезно для здоровья и необходимо устраивать такие «разгрузочные» дни. При этом такие агрессивные меры вряд ли являются наилучшей идеей, поскольку организм подвергается значительному стрессу. Так нужно ли голодать, чтобы долго жить?
Тема животрепещущая: сейчас все чаще встречаются мнения о том, что голодание полезно для здоровья и необходимо устраивать такие «разгрузочные» дни. Однако проблема в том, что столь радикальный подход чаще всего помогает лишь достичь более здоровой массы тела за счет создания энергетического дефицита (если, конечно, удается его соблюдать).
Это действительно может ассоциироваться с увеличением продолжительности жизни у людей. При этом такие агрессивные меры вряд ли являются наилучшей идеей, поскольку организм подвергается значительному стрессу.
Только представьте: еще вчера вы питались привычно, а сегодня — никакой еды. Нервная система, скорее всего, будет в замешательстве. Можно было бы запугать вас тем, что кортизол резко повысится и остановит процесс сжигания жира, но это миф, хотя выглядело бы забавно. Голодание отнюдь не является безобидным и в некоторых случаях может быть прямо противопоказано и потенциально опасно.
Если вы настроены «поэкспериментировать» с организмом, лучше сначала разберитесь в причинах, почему вас привлекают столь строгие модели питания. Попробуйте объяснить себе, зачем вам усложнять свою жизнь собственными действиями.
Дружите с едой и не следуйте слепо заветам фанатиков.
Источники:
1-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9036399/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9036399/)
2-https://www.nature.com/articles/s43587-022-00357-y (https://www.nature.com/articles/s43587-022-00357-y)
3-https://www.nature.com/articles/s42003-018-0024-8 (https://www.nature.com/articles/s42003-018-0024-8)
4-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8151159/ (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8151159/)
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс