Вопрос составления эффективных программ тренировок - один из главных в фитнес сфере. Зачастую он решался на практическом поле, и многие набили хороших шишек на этом пути, но и приобрели опыт.
Сегодня, когда мы имеем достаточное количество экспериментального материала, а практический опыт стал все чаще основываться на законах фундаментальных наук, появилась возможность структурировать полученную информацию.
Один из важнейших компонентов для организации эффективного тренировочного процесса – максимально индивидуальный подход к каждому подопечному. Путем анкетирования, предварительного тестирования и оценки реакции организма на различные стимулы, тренер должен собрать все необходимые «входные данные». Именно они будут обуславливать дизайн тренировочного процесса и характеристики его основных параметров (объем/интенсивность/частота и тд).
Второй важнейших компонент – уметь решать возникающие проблемы. Стартовые параметры будут работать не бесконечно. Чем богаче инструментарий тренера и его багаж навыков, тем быстрее и эффективней он будет решать возникающие проблемы, в идеальном случае - ДО их проявления.
Фундаментальные науки изучаются все глубже, опыт наших коллег обрабатывается и анализируется. В связи с этим по некоторым вопросам пока что невозможно дать исчерпывающие инструкции и рекомендации или универсальные инструменты и правила на все случаи жизни и для каждого человека. Наш обучающий курс "Построение тренировок. Научный подход" даст вам существенную помощь в структурировании и анализе уже имеющихся принципов программирования. Мы разберем важнейшие процессы физиологии, сформируем аналитическое мышления и рациональность в действиях тренера.
И ваши программы тренировок для подопечных будут базироваться на научном подходе!
При грыже поясничного отдела разрешены упражнения на укрепление мышц кора, ходьба и упражнения Маккензи, а запрещены осевая нагрузка со штангой, скручивания и глубокие наклоны с округлением спины. Начинать нужно после стихания острой боли и под контролем специалиста, постепенно увеличивая нагрузку и избегая резких движений.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
ЛФК (лечебная физкультура) — это метод лечения и восстановления с помощью дозированных физических упражнений. Её назначают при болезнях позвоночника и суставов, после травм и операций, при нарушениях осанки. Программу подбирает врач ЛФК или инструктор индивидуально, с учётом диагноза и состояния.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Боль в шее чаще всего связана с мышечным напряжением, неудачной позой и малоподвижным образом жизни, а не с опасной болезнью. В большинстве случаев она проходит за 1–3 недели при мягкой активности и коррекции нагрузки. Срочно к врачу нужно при травме, онемении рук, слабости, высокой температуре или боли после падения.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация