Статья для тех, кому не все равно, сколько весить. Внутренняя (позитивная) и внешняя (негативная) мотивация не должны рассматриваться как то, чему следовать и то, чего нужно избегать. Эти два вида мотивации могут сопровождать Вас одновременно!
Внутренняя мотивация помогает в продолжительном процессе достижения цели.
Внешняя мотивация помогает увеличить эффективность или интенсивность процесса, но если она станет приоритетной, то процесс может быть обречён на краткосрочность.
⠀
Рассмотрим на примере похудения:
Позитивная мотивация в контроле веса характеризуется повышением комфорта жизни, улучшением показателей здоровья, способствует поддержанию достигнутых результатов за счёт желания как можно дольше сохраняться в этой гармонии и зоне комфорта вашего самочувствия.
⠀
Негативная мотивация характеризуется страхом и ощущением болезней из-за нездоровой массы тела или некачественного питания, осуждением за вес со стороны окружения, комплексами, повышающими эмоциональное напряжение.
Она может способствовать высокой производительности на первых этапах работы над весом от желания как можно быстрее лишить себя дискомфорта.
Но в случае, если негативная мотивация преобладает, она повышает вероятность того, что человек будет стремиться делать что-то выше своих возможностей.
⠀
Если мы проанализируем и расставим приоритеты между двумя видами мотивации, это поможет нам не терять стремление трудиться и получать удовольствие от плодов нашей работы.
⠀
Важно принять во главу собственные желания и внутренние потребности.
Это поможет в выстраивании дисциплины и следованию стратегии питания.
А что Вас мотивирует?
Спасибо за пост преподавателю обучающего курса "Психология и консультирование в нутрициологии" Анне Берекетовой.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс