Корсетирование при сколиозе – что это такое, кому показано и какие виды корсетов существуют. Рассказывает Иван Андрейко.
В основе использования корригирущих корсетов лежит концепция Аббота (1912 г) об оказании давления на выступающие участки тела и вытяжению западающих с использованием дыхательных техник.
Корригирующий корсет препятствует боковой клиновидной деформации позвонков и прогрессии сколиоза и оказывает деротирующее действие за счёт направленного давления на области патологических деформаций туловища и наличия компенсаторных зон разгрузки и направленной дыхательной экскурсии грудной клетки и мышц диафрагмальной группы.
Современные корсеты осуществляют коррекцию сразу в 3 плоскостях, при этом продолжительность ношения корсета от 18 до 23 часов в сутки в зависимости от выраженности заболевания и зрелости костного скелета.
Основные типы применяемых сегодня корсетов:
Корсет Шено. Наиболее распространённый и эффективный тип, применяется при всех степенях сколиоза. Жёсткий пластиковый каркас изготавливается конкретно под пациента путём создание гипсового слепка или CAD (компьютерного моделирования).
Бостонский. Представляет собой неполный каркас, по сути - полукорсет, доходящий до нижних ребер. Эффективен при патологии в крестцовом и поясничном отделах позвоночника.
Модель Милуоки. Полужёсткий корсет, эффективный на всём протяжении спины от копчика до шеи. Часто применяется для лечения сколиоза у детей, т.к. его конструкция легко регулируется по высоте.
Лионский. Представляет собой усложнённую систему Милуоки, которая ещё сильнее разгружает грудь и поясничный отдел. Легко настраивается по высоте.
Корсет применяется при деформации позвоночника с углом по Коббу более 20 градусов,
Эффективен исключительно у детей и подростков, до момента полной оссификации скелета (4 по Риссеру). У взрослых корригирующие корсеты не работают!
Корсет моделируется индивидуально, контроль осуществляется не реже 1 раза в 3 месяца, замена корсета - в зависимости от скорости роста ребёнка и степени коррекции – от полугода до года (за три года ребёнок может сменить 5-6 корсетов).
Применение корсетирования ОБЯЗАТЕЛЬНО сочетается с ЛФК (Шрот-терапия или SEAS или другая методика, имеющая научно доказанную эффективность).
При этом отмечается уменьшение ведущей дуги в среднем на 37%, и возврат к исходному состоянию «откат деформации» после полной оссификации скелета и через 6 месяцев после завершения лечения на 7 +/- 3 градуса.
Эффективность методики напрямую зависит от длительности нахождения в корсете и выполнения рекомендаций по занятиям. Это больно (особенно на этапе адаптации к корсету), это тяжело, это требует большого терпения со стороны родителей и настойчивости у ребёнка.
На сегодняшний день корсет - это наиболее эффективная безоперационная методика лечения сколиоза, дающая хорошие отдалённые результаты.
Тренировки дома без инвентаря эффективны для развития силы, выносливости и улучшения композиции тела. Для результата достаточно 3-4 занятий в неделю по 20-30 минут с базовыми упражнениями: отжимания, приседания, выпады, планка. Ключ к прогрессу — постепенное усложнение движений и увеличение объёма нагрузки. Начинающим подойдут облегчённые варианты упражнений, продвинутым — взрывные и односторонние движения.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Для похудения не существует волшебных упражнений или специальных зон пульса. Единственный работающий механизм — дефицит калорий, когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Любая физическая активность помогает увеличить расход калорий, но без контроля питания даже интенсивные тренировки не приведут к снижению веса. Локальное жиросжигание невозможно физиологически — организм использует жир из всех депо равномерно.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Подтягивания — одно из самых эффективных базовых упражнений для развития верхней части тела. При правильной технике они задействуют широчайшие мышцы спины, бицепсы, трапеции и мышцы кора. Чтобы научиться подтягиваться с нуля, начните с подводящих упражнений: австралийских подтягиваний, негативных повторений и работы с резиной. Систематические тренировки 3–4 раза в неделю позволяют большинству людей выполнить первое полноценное подтягивание за 4–8 недель.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс