Легальный допинг в спорте

Хочешь начать быстро прогрессировать? Наращивать больше мышц или научиться быстрее бегать?

Так или иначе, мы сейчас поделимся универсальным и доступным допингом, который является абсолютно легальным и обладает максимальной доказательной базой.

И это — правильно сформированное питание под цели конкретного человека.

Существенное отличие такого подхода от «плана питания» или «правильного питания» заключается в персонализированном подходе, который учитывает цели и возможности спортсмена и формирует питание наилучшим для него образом. Это отнюдь не шаблонная работа — на разработку которой придётся потратить больше времени, чем обычно.

Какой же это допинг, это просто еда?!

На самом деле еда — это тот ещё допинг: когда ты даёшь своему организму всё, что ему требуется, это обеспечивает наилучшие условия для восстановления.

И, на самом деле, теме питания в профессиональном спорте слишком часто уделяется минимум внимания, или же советы могут быть не самого лучшего характера — а это напрямую отражается на производительности спортсменов. И, как вы догадываетесь, не лучшим образом.

Элитные спортсмены и их тренеры зачастую не обладают современными знаниями о питании — их подходы к формированию рациона часто устаревшие (1/2).

Вам может показаться это байкой, но правда в том, что до сих пор многие в спорте — от тренеров до самих спортсменов — считают добавки вроде протеина или креатина «запрещёнкой». И это очень распространённое явление, не только среди тренеров «советской закалки».

Спортсмены часто интуитивно догадываются о недостаточном восстановлении и понимают, что пора бы разобраться в питании. Поэтому чаще всего они лезут за советами в интернет или к друзьям, а не к профильным специалистам (3), так как просто не догадываются, насколько эта тема сложна.

И понять этих людей можно — ни у тренера, ни у спортсмена зачастую нет времени что-то перепроверять и изучать. У них основной фокус на тренировочном процессе.

Плотный график спортсменов с их тренировками, социальными обязательствами и соревнованиями формирует главную проблему, из-за которой они не успевают полноценно питаться. И именно «недостаток времени» является главным препятствием (4).

Правильный выбор диетической стратегии не сделает посредственного спортсмена чемпионом, но неподходящая стратегия может помешать потенциальному чемпиону реализовать свой потенциал (5).

Наша задача как специалистов — разрабатывать подходящую стратегию питания, которая будет учитывать не просто «как правильно», а как необходимо именно для конкретного спортсмена, с учётом его загруженности, особенностей и ограничений. В целом, работа отнюдь не рядовая.

📥 Перейти к курсу и оформить доступ

Источники:

1-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252046/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252046/)

2-https://www.mdpi.com/2072-6643/17/2/207 (https://www.mdpi.com/2072-6643/17/2/207)

3-https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0294-7 (https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0294-7)

4-https://www.mdpi.com/2072-6643/17/2/207 (https://www.mdpi.com/2072-6643/17/2/207)

5-https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/nutrition-for-sports-performance-issues-and-opportunities/EB67515E4D53D70AA1CF4FAC5C83DEE5 (https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/nutrition-for-sports-performance-issues-and-opportunities/EB67515E4D53D70AA1CF4FAC5C83DEE5)