Питание беременных окутано мифами: некоторые из них просто забавные, но другие могут нести опасность для здоровья. Преподаватель Виктория Вишнякова рассказывает, какие мифам стоит доверять, а каким – категорически нет.
Например, беременным часто предлагают посидеть на какой-нибудь диете: яблочной, белковой или бессолевой.
Но любые диеты влекут за собой дисбаланс в питании, а моно-диеты и подавно. Многие компоненты из питания мамы уходят на нужды растущего плода. Если она перестаёт получать их из еды, то может столкнуться с ухудшением самочувствия и повышенными рисками заболеваний и осложнений беременности.
Переизбыток белков при творожных или белковых диетах может негативно сказаться на работе почек — и это дополнительный риск преэмплаксии.
Также такие диеты почти полностью лишают маму клетчатки — главного средства профилактики запоров. А между тем беременность сама по себе фактор риска запора, а если будущая мама при этом принимает препараты железа — риск ещё выше.
Яблочные, бессолевые или мочегонные имеют не меньшие риски как для физического, так и для психического здоровья женщины, но продолжают «жить» на просторах интернета и даже в некоторых женских консультациях.
Часто «специалисты» и советчики из интернета вовсе упускают психологический аспект в питании.
Но как человек может быть уравновешен, спокоен и конструктивен, когда на завтрак, обед и ужин у него 33 варианта яблока?!
А если мы добавим сюда дополнительные стрессы при беременности, усталость, тревогу и возможные боли/неприятные ощущения, то получается опасная ситуация с повышенными рисками тревожного расстройства.
И это лишь часть мифов, которые очень хорошо мимикрииуют под рекомендации врачей.
На обучающем курсе "Нутрициология беременных и кормящих" мы подробно рассматриваем такой деликатный и важный момент, как питание во время беременности и кормления ребенка грудью.
Кальций отвечает за прочность костей, работу мышц, нервов и свёртывание крови. Взрослому нужно около 1000 мг в день, после 50 лет — до 1200 мг. Основной источник — пища: молочные продукты, зелень, рыба. Добавки нужны не всем, а только при подтверждённом дефиците или по назначению врача.
Нутрициология
Нутрициология
Сахарозаменители делятся на натуральные (стевия, эритрит, аллюлоза) и синтетические (сукралоза, аспартам). Для здорового человека и диабетиков наиболее безопасными считаются эритрит и стевия: они почти не влияют на глюкозу крови и разрешены регуляторами. Главное — соблюдать рекомендованные дозы и не воспринимать их как «полезный» продукт, а лишь как замену сахара.
Нутрициология
Нутрициология
Тестостерон — главный мужской половой гормон, влияющий на мышцы, либидо, настроение и обмен веществ. Норма общего тестостерона у мужчин обычно составляет примерно 8,6–29 нмоль/л. Повысить его естественно помогают полноценный сон, силовые тренировки, нормализация веса и устранение дефицитов, а не БАДы-бустеры.
Гормональная система
Гормональная система