Поговорим о сколиозе с бытовой точки зрения. Разбор по части мифов и правды для вас провел преподаватель обучающего курса "Сколиоз. Методики ЛФК и реабилитации" Иван Андрейко. \n \n
Можно ли при сколиозе носить обувь на каблуках?
МОЖНО
Обувь на высоком каблуке смещает центр тяжести вперед, может увеличиться поясничный лордоз, но на фронтальный баланс высота каблука не влияет.
Влияет ли ношение сумки или рюкзака на одном плече на появление или прогрессирование сколиоза?
НЕТ, НЕ ВЛИЯЕТ
Ведущая роль в развитии идиопатического сколиоза принадлежит изменениям в соединительной ткани – межпозвонковым дискам.
Но!! Систематическая асимметричная нагрузка на плечевой пояс может вызвать асимметричное нарушение осанки!
Длительное сидение в позе нога на ногу может вызвать сколиоз.
НЕТ
Но, в теории, при наличии дуги в поясничном или грудопоясничном отделах, такое положение может увеличить ротационные изменения в позвоночнике.
Плавание может помочь при сколиозе, особенно у детей.
НЕТ
Более того, некоторые стили плавания, например кроль, могут спровоцировать усиление ротации и прогрессирование заболевания. Достоверно помогают только специализированные методики.
При сколиозе нужно уменьшить режим активности, чтобы не было ухудшения.
НЕТ.
Охранительный режим, как и очень высокие нагрузки, не несут пользы и могут ухудшить течение заболевания. Слабые мышцы-стабилизаторы и связки, низкая прочность и эластичность соединительной ткани, при прочих равных условиях, скорее приведут к ухудшению состояния.
Предтренировочный комплекс — это смесь стимуляторов и аминокислот, которую принимают за 20–40 минут до тренировки. Доказанный эффект дают только кофеин, креатин и бета-аланин: они слегка повышают работоспособность и снижают усталость. Остальные компоненты работают слабо или непредсказуемо, а избыток кофеина опасен для сердца.
Нутрициология
Нутрициология
Глютамин — самая распространённая аминокислота в организме, участвующая в синтезе белка, работе кишечника и иммунных клеток. Тело синтезирует её само, поэтому в норме дефицита нет. Добавки с глютамином имеют слабую и противоречивую доказательную базу: они не ускоряют рост мышц у здоровых людей и не гарантируют пользы для иммунитета.
Нутрициология
Нутрициология
BCAA — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они участвуют в синтезе мышечного белка. Однако крупные обзоры показывают: при достаточном общем потреблении белка отдельный приём BCAA почти не даёт дополнительной пользы для роста мышц или жиросжигания. Большинству людей выгоднее обычный протеин или цельная еда.
Нутрициология
Нутрициология