Рекомендации врача педиатра
Нужно ли идти на тренировку, если ребенок приболел?
Вести приболевшего ребенка на тренировку не стоит. Во-первых, болеющий ребенок может заразить окружающих, ведь ОРВИ передаются воздушно-капельным путем.
Во-вторых, физическая активность во время болезни может усугубить состояние ребенка - увеличить продолжительность и тяжесть заболевания, способствовать развитию осложнений.
В этот период организму необходим покой - это важно для наиболее быстрого выздоровления.
Когда можно приступать к тренировках после болезни?
Когда купированы ВСЕ симптомы - нет лихорадки, насморка и кашля, не страдает общее состояние, восстановился аппетит, закончен курс лечения и ребенок осмотрен врачом педиатром. Четких сроков нет, все индивидуально.
Как объяснить ребенку, что тренировку лучше пропустить?
Попробуйте немного пофантазировать. “Миша, сейчас на твой организм напали вирусы, поэтому есть насморк, болит голова и т.д. Но, не переживай, внутри нас живут специальные “армии клеток”, которые тебе помогут и выгонят вирус. Сейчас эти клетки очень стараются, чтобы ты поскорее выздоровел. Хочешь им помочь? Нужно больше отдыхать, лечиться, и пока пропустить тренировку. Если этого не сделать, то клеткам-бойцам будет очень сложно, и они могут не справиться, тогда болеть придется долго. Но если мы все сделаем правильно, ты совсем скоро поправишься!”
Еще больше рекомендаций по работе с детьми на нашем обучении «Детский фитнес».
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система