Нет, шпагат не является показателем хорошей гибкости, но это - показатель мобильности (подвижности) в тазобедренных суставах. А мобильность - не единственный критерий гибкости.
Важно, чтобы суставы также обладали стабильностью, так как при ее недостатке излишняя мобильность приведет к высокому риску возникновения травмы. «Разболтать» сустав не всегда так сложно, как собрать потом все в кучу.
Шпагат - элемент, выходящий за рамки здоровой амплитуды движения в суставах, поэтому к его выполнению нужно подходить плавно и аккуратно, и только людям, которые применяют этот элемент в своей жизни на постоянной основе (танцоры, гимнасты и т.п.) в рамках специфичности их работы.
Остальным же (90% людей) хочется напомнить: ваши фото на шпагате в соцсетях никому не нужны кроме вас.
Единожды достигнув шпагата и не поддерживая этот навык, ваш организм потеряет эту способность очень быстро, а риск получить травму (которая будет мучить потом вас долго и нудно, возможно до конца жизни) при последующей неосторожной тренировке ОЧЕНЬ велик.
Французский жим — это разгибание рук в локтях со штангой, EZ-грифом или гантелями лёжа, сидя или стоя. Упражнение нагружает все три головки трицепса, особенно длинную. Чтобы локти не болели, держите плечи неподвижными, опускайте вес медленно за 2–3 секунды, начинайте с лёгкого веса и выбирайте EZ-гриф или гантели вместо прямой штанги.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
В России доход фитнес-тренера сильно зависит от формата, города и опыта. Начинающий тренер в клубе зарабатывает примерно 30–60 тысяч рублей в месяц, опытный персональный тренер в Москве — 100–250 тысяч и выше. Онлайн-формат и собственная база клиентов расширяют потолок дохода.
Психология и Продажи
Психология и Продажи
Обучение на нутрициолога занимает от 3 до 12 месяцев и доступно без медицинского образования. Нутрициолог консультирует здоровых людей по питанию и образу жизни, но не лечит и не назначает лекарства. Цена курсов варьируется от 15 000 до 150 000 рублей в зависимости от объёма программы и типа выдаваемого документа.
Нутрициология
Нутрициология