Нет, шпагат не является показателем хорошей гибкости, но это - показатель мобильности (подвижности) в тазобедренных суставах. А мобильность - не единственный критерий гибкости.
Важно, чтобы суставы также обладали стабильностью, так как при ее недостатке излишняя мобильность приведет к высокому риску возникновения травмы. «Разболтать» сустав не всегда так сложно, как собрать потом все в кучу.
Шпагат - элемент, выходящий за рамки здоровой амплитуды движения в суставах, поэтому к его выполнению нужно подходить плавно и аккуратно, и только людям, которые применяют этот элемент в своей жизни на постоянной основе (танцоры, гимнасты и т.п.) в рамках специфичности их работы.
Остальным же (90% людей) хочется напомнить: ваши фото на шпагате в соцсетях никому не нужны кроме вас.
Единожды достигнув шпагата и не поддерживая этот навык, ваш организм потеряет эту способность очень быстро, а риск получить травму (которая будет мучить потом вас долго и нудно, возможно до конца жизни) при последующей неосторожной тренировке ОЧЕНЬ велик.
При грыже поясничного отдела разрешены упражнения на укрепление мышц кора, ходьба и упражнения Маккензи, а запрещены осевая нагрузка со штангой, скручивания и глубокие наклоны с округлением спины. Начинать нужно после стихания острой боли и под контролем специалиста, постепенно увеличивая нагрузку и избегая резких движений.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
ЛФК (лечебная физкультура) — это метод лечения и восстановления с помощью дозированных физических упражнений. Её назначают при болезнях позвоночника и суставов, после травм и операций, при нарушениях осанки. Программу подбирает врач ЛФК или инструктор индивидуально, с учётом диагноза и состояния.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Боль в шее чаще всего связана с мышечным напряжением, неудачной позой и малоподвижным образом жизни, а не с опасной болезнью. В большинстве случаев она проходит за 1–3 недели при мягкой активности и коррекции нагрузки. Срочно к врачу нужно при травме, онемении рук, слабости, высокой температуре или боли после падения.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация