Сейчас у каждого из нас под рукой больше информации, чем когда-либо прежде. И, казалось бы, это здорово, ведь множество научных новостей дают бесконечные возможности для обучения. Но происходит как раз наоборот: обилие информации стало большой проблемой, потому что становится все труднее отсеять факты от вымысла. Как отличить факты от мифов в научных новостях? Вот несколько полезных советов:
Сейчас у каждого из нас под рукой больше информации, чем когда-либо прежде. И, казалось бы, это здорово, ведь множество научных новостей дают бесконечные возможности для обучения. Но происходит как раз наоборот: обилие информации стало большой проблемой, потому что становится все труднее отсеять научную информацию от вымысла. Как отличить факты от мифов в научных новостях? Вот несколько полезных советов:
Сила заголовков неоспорима - эти несколько слов нужны, чтобы вы открыли статью и прочитали ее, а не прошли мимо. Поэтому важно понимать, что сообщение, переданное в заголовке, может предполагать преувеличение правды или вовсе находиться там без контекста. Вот почему так важно прочитать статью, прежде чем делиться ею и убедиться, что информация в ней верная.
Например, статьи могут представлять одну пищу в качестве окончательного лекарства от всех наших проблем со здоровьем. Но ни одна пища не может удовлетворить все сложные потребности нашего организма, нам нужны различные питательные вещества из разнообразных продуктов. В конце концов, в том, что касается питания, организму нужны сбалансированность, разнообразие и умеренность, а этот факт не всегда подчеркивается последними тенденциями в области питания в СМИ.
Статьи в социальных сетях, в которых цитируют научные исследования, часто кажутся более точными. Но важно внимательно изучить исследования, на которых основаны эти статьи - не все они равны, и тщательное изучение того, как было проведено исследование, имеет решающее значение для оценки обоснованности утверждений и выводов. Наиболее часто упоминаются рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) и когортные исследования.
РКИ - это надежные экспериментальные исследования, которые стремятся предоставить доказательства причинно-следственных связей.
Напротив, когортные исследования являются наблюдательными по замыслу и не предназначены для оценки причинно-следственных связей. Они, как правило, следуют за одной группой людей, которые имеют общие характеристики, оценивая, приводит ли воздействие определенного фактора риска к конкретному результату в группе.
Наука постоянно развивается, и одно исследование не является достаточным доказательством для подтверждения изменения ваших личных привычек или поведения в отношении здоровья. Скорее, тщательная оценка исследований в контексте целого совокупного наряду с консультациями с вашими поставщиками медицинских услуг - может помочь вам принять более обоснованные решения.
У всех есть предубеждения, и важно признать, когда наши предубеждения вступает в игру, в том числе когда мы читаем, смотрим и слушаем средства массовой информации, которые имеют свои собственные предубеждения! У каждого журналиста, научного исследователя и СМИ есть свое мнение и перспективы, поэтому неудивительно, что две разных статьи на одну тему могут нести свой посыл.
Безусловно, здравая информация в средствах массовой информации есть. Трудно выделить то, что действительно заслуживает внимания. Для этого, как правило, нужны хотя бы начальные знания нутрициологии и аспектов здорового питания. Приглашаем вас пройти обучение в нашем образовательном центре!
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс