Итак, сколиоз сколиозу – рознь. Есть идиопатический, есть вторичный сколиоз, есть сколиоз у детей и взрослых, есть разная степень выраженности дуги и ротации. \n \n
Но, тем не менее, можно выделить несколько общих правил и рекомендаций для тренировок:
1. При идиопатическом сколиозе следует ограничить упражнения на мышцы – разгибатели позвоночника (при сколиозе наблюдается трёхплоскостная деформация, с уменьшением грудного кифоза и увеличением поясничного лордоза).
2. Симметричные упражнения – основа тренировочного процесса.
3. При необходимости использования коррекционных упражнений – небольшая амплитуда движения в целевом сегменте и изоляция соседних.
4. Использование принципов самокоррекции – перед началом упражнения выведение положения тела в нейтраль.
5. При сколиозе с небольшой кривизной дуги (до 20 градусов у взрослого, до 10 у подростка) – практически нет ограничений по тренировкам.
6. Если величина дуги более 30 градусов у взрослого и более 20 у ребенка – требуется специализированная терапия.
7. Избегать ударно-прыжковых нагрузок.
8. При постуральном сколиозе – компенсировать причину (чаще всего укорочение конечности) и контролировать положение таза.
9. Заниматься на тренажёрах, позволяющих независимо загружать левую и правую половину туловища.
10. Контролировать течение заболевания – рентгенография позвоночника у взрослых с углом 10-30 градусов каждые 2 года, 30-50 градусов – каждый год.
Подробно тема работы тренера с подопечными со сколиозом рассматривается в рамках обучающего курса "Сколиоз. Методики ЛФК и реабилитации".
На днях вышла работа, которая вызвала волну беспокойства у многих людей, интересующихся здоровьем и питанием. Исследование показало, что потребление более одной банки "диетической" газировки в день связано с 60%-м повышением риска заболевания печени. Так ли это? Давайте разбираться
Неправильных, эмоциональных решений можно было бы избежать, если бы кто-то вовремя поел, и это отнюдь не речевой оборот, это правда, масштабы которой колоссальны \n \n
Новые исследования переворачивают привычные стереотипы, и оказывается, что цельные фрукты могут не только не повышать риск диабета, но и снижать его.