У клиента болит спина. Что ему можно на тренировках?

Спойлер - человеку можно почти все. Поэтому смещаем фокус с того, что нельзя на то, что можно.

Продумайте тренировки в обход боли. Лёжа, сидя, растяжка, изоляция, статика, пилатес, йога, TRX, эспандеры. Вариантов физической нагрузки - масса.

Главное, не стоит продолжать выполнять упражнение, причиняющее боль, а также отказываемся от похожих упражнений.

Кардио - велосипед или эллипс - отличная штука. Кардио хорошо снижает боль. И это - одно из первых назначений почти при любой реабилитации ОДА.

Предложите клиенту антиротационные упражнения на пресс, жим паллофа, упражнения на стабилизацию поясничного отдела позвоночника.

Научите работать с болью по ВАШ. На боль выше 4,5 по ВАШ обращаем внимание. Боль от 0 до 3 - норма.

Попросите клиента оценивать каждое упражнение по данной шкале. Также - оценить состояние на следующий день после тренировки

Подбирайте упражнения с ориентацией на ВАШ.

На практике это помогает в первую очередь клиенту. Когда человек узнает, что боль - это не всегда плохо, что боль можно контролировать, это даёт больше уверенности. А вам - спокойствие.

Что делать на первой тренировке? Провести опрос :
- Были у вас травмы? Когда, какие? Может, падали недавно?

- Хронические заболевания (нас интересует ревматоидный артрит и т.п.).

- Нет ли проблем при выполнении бытовых движений: подъем и спуск по лестнице, наклонится, поднять что-то с пола.

- Каков характер работы?

Проведите тестирование на обычных движениях: флексия, экстензия, боковые наклоны, ротация. Вы подучите нужную информацию о состоянии клиента.

Чтобы не навредить и быть полезным для клиентов с проблемами ОДА, необходимо использовать методы реабилитации и ЛФК в тренерской деятельности.

Эти знания позволяют сделать занятие безопаснее и вовремя отправить клиента к врачу, если требует ситуация. А также - повысить качество и стоимость ваших услуг.

Записывайтесь на курс «ЛФК и реабилитация позвоночника в фитнесе», научим тестировать, проводить правильные опросы, разбираться на базовом уровне в патологиях, боли, понимать границ своей компетенции. Много практики, упражнений и разборов.