Анализ двигательных тестов, например FMS, показывает, что по паттернам движений человека в контролируемых условиях невозможно предсказать, получит ли он травму и какую именно.
Биомеханика многих травм часто связана со стандартными двигательными паттернами: резкое скручивание, рывок, опора на вытянутую руку — подобных примеров много.
Однако важно различать неконтролируемые условия травм, возникающие на фоне чрезмерной нагрузки на ткани, и повседневные двигательные привычки.
Никто же не скажет, что опора на руку (например, в отжиманиях) вредна. Точно так же и вальгусное положение колена само по себе не является проблемой.
Анализ двигательных тестов, например FMS, показывает, что по паттернам движений человека в контролируемых условиях невозможно предсказать, получит ли он травму и какую именно.
Что касается вальгуса колена и ПКС, интересное исследование 2023 года «Kiss goodbye to kissing knees» анализировало почти 800 элитных спортсменок. Участниц тестировали на склонность к сведению колен при приседе на одной ноге и приземлении из прыжка, а затем наблюдали в течение сезона. Результат: те, у кого колени заваливались внутрь сильнее, не травмировали ПКС чаще остальных.
Когда биомеханические факторы действительно имеют значение в тренировках и реабилитации — разбираем в новом видео!
Посмотрите видео на нашем канале YouTube
Источники
При грыже поясничного отдела разрешены упражнения на укрепление мышц кора, ходьба и упражнения Маккензи, а запрещены осевая нагрузка со штангой, скручивания и глубокие наклоны с округлением спины. Начинать нужно после стихания острой боли и под контролем специалиста, постепенно увеличивая нагрузку и избегая резких движений.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
ЛФК (лечебная физкультура) — это метод лечения и восстановления с помощью дозированных физических упражнений. Её назначают при болезнях позвоночника и суставов, после травм и операций, при нарушениях осанки. Программу подбирает врач ЛФК или инструктор индивидуально, с учётом диагноза и состояния.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Боль в шее чаще всего связана с мышечным напряжением, неудачной позой и малоподвижным образом жизни, а не с опасной болезнью. В большинстве случаев она проходит за 1–3 недели при мягкой активности и коррекции нагрузки. Срочно к врачу нужно при травме, онемении рук, слабости, высокой температуре или боли после падения.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация