Аппетит или голод?

2021-09-01 07:32:06

Хорошо животным: они едят исключительно ради выживания. Человек же ест по разным причинам: для получения удовольствия, в угоду семейным или культурным традициям, потому что   мама старалась готовила, ну и конечно ради того, чтобы жить.

Но это не самая важная причина сесть за стол.
 
Испытывать чувство голода или вспышки аппетита, навеянные эмоциональным состоянием, запахами у витрин или видом пирога, испеченного бабушкой к твоему приезду – огромная разница.  
Еда – это источник жизнеобеспечения и частично – удовольствия. Именно так ее и следует оценивать. А для этого – внимательно относиться к сигналам  своего эмоционального и физического состояния. Ведь часто переедание – следствие эмоций, а не истинного голода. 
 
Здоровые отношения с едой – это не разделение продуктов на полезные и вредные, не исключение чего-то из рациона. Не нервы и стрессы и аппетит, возникший на этой почве. Не культ еды и не ее демонизация. Это безусловное разрешение всех продуктов в своем рационе и принцип умеренности.
 Конечно, за один день здоровые отношения с едой не выстроишь.  Но если поставить такую цель, и день  за днем идти к ней – то все получится. 
 
Как к этому прийти? 
 
- проявлять терпение и доброту к себе, 
- не устраивать пищевых поощрений или наказаний,
- научиться анализировать информацию о еде,
- проследить свое эмоциональное состояние в моменты приема пищи. 
- понимать, когда вы испытываете чувство голода, а когда ваш аппетит навеян эмоциями.
 
И таким образом, внимательно и осознанно относясь к приему пищи, вы достигните отличного результата! Снизите вероятность неуместных трапез, сформируете пищевой режим, основу питания станете выстраивать по голоду, станете поощрять свои эмоциональные пищевые потребности без вреда для фигуры и настроения. 
 
Как вам такая цель?
 
Спасибо за статью нашему преподавателю Анне Берекетовой!
 

Документы

Контакты

  • Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

  • 8 800 551-66-27
    (звонок бесплатный)
  • 8 (938) 866-32-11

  • Юридический адрес:
    350072, г. Краснодар, Краснодарский край, ул. Московская 118 корпус 1

Соцсети

Copyright © 2020. Все права защищены.
BODYCOACH.PRO