• Home
  • Журнал
  • Беременность и калории. Почему не нужно есть за двоих?

Беременность и калории. Почему не нужно есть за двоих?

2021-10-16 07:11:46

Самый странный и изживший себя миф о питании беременных.  Однако, он все ещё встречается во многих ЖК, и особенно часто его можно услышать от старшего поколения.

Кажется, что раз из маленькой клеточки формируется большой человек, на это должно уходить огромное количество ресурсов организма.
 
Это и правда так, но только к лишним 2000 ккал это не имеет никакого отношения.
 
Согласно современным научным данным: 
 
🔹в 1 триместре увеличение калорийности рациона совсем не требуется, 
🔹во 2 может понадобиться всего 300 ккал доп калорий (и то, скорее напоследках неделях), 
🔹а в 3 — на 400-500 ккал 
 
Но «за двоих» часто предполагает увеличение порций в 2 раза и неограниченное увлечение любыми продуктами, в тч ультра-отработанными. 
Часто это списывают на выдуманную фразу «ребёночек требует».
 
Это может привести к неадекватному набору веса, а слишком большой набор веса увеличивает шансы:
 
•  Развития гестационного диабета (в 4 раза)
•  Осложнения беременности (в 2 раза)
•  Материнской и детской смертности
•  Длительной нормализации веса после родов
• «Передать» ожирение по наследству
 
Поэтому во время беременности  важно: 
 
✔️Включать все 5 пищевых групп в рацион 
✔️Помнить о разнообразии
✔️Ориентироваться на чувство голода/насыщения 
 
А не есть «за двоих».
 
Спасибо  за статью нашему преподавателю Виктории Вишняковой. Тема питания во время беременности и кормления грудью раскрыта на нашем обучающем курсе "Нутрициология беременных и кормящих". Ознакомиться с программой курса можно, пройдя по ссылке. 

Документы

Контакты

  • Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

  • 8 800 551-66-27
    (звонок бесплатный)
  • 8 (938) 866-32-11

  • Юридический адрес:
    350072, г. Краснодар, Краснодарский край, ул. Московская 118 корпус 1

Соцсети

Copyright © 2020. Все права защищены.
BODYCOACH.PRO