В сетке расписания практически каждого фитнес-клуба можно встретить такую тренировку, как пилатес. Преподаватель курса «PILATES MAT-1, MAT-2» Екатерина Неумоина рассказывает о том, что это за тренировка и в чем ее особенность. 

Итак, пилатес это специальная методика, направленная на оздоровление людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц спины и живота. Пилатес рекомендуют при проблемах с суставами, протрузиях, грыжах, нарушениях осанки, без ограничений по возрасту.

При регулярных занятиях мышцы значительно укрепляются, подвижность человека улучшается.

Отличительные особенности методики:

▪умеренности амплитуды движений;

▪безопасность;

▪растягивание. В процессе тренировок мышцы не только укрепляются, но и растягиваются – это стало основой современного стретчинга;

▪качество. Упор в упражнениях сделан на правильность их выполнения, а не на количество подходов;

▪отсутствие ограничений;

Исходя из этого пилатес особенно полезен:

- работникам офиса, и тем, кто страдает болями в спине. Основное упражнение pilates — ролл (скручивание позвоночника) полезно всем без исключения. После рабочего дня люди часто испытывают зажатость всего тела, особенно если работа сидячая. Занятие пилатесом позволяет избавиться от стянутости мышц, улучшить кровообращение и поднять мышечный тонус

- заботящимся о фигуре женщинам, поскольку укрепляет мышцы таза, пресса и поперечные, позволяет держать тело в тонусе.

- для восстановления после родов, а так же во время беременности, поскольку помогает снять напряжение со спины.

Рекомендован для тех, кто пребывает в состоянии стресса и психологического давления, так как спокойные и плавные движения помогают гармонизировать тело, что позитивно сказывается на порядке в чувствах и мыслях.

Благодаря расслаблению и снятию мышечного напряжения, пилатес способствует нормализации сна и рекомендован людям, у которых наблюдаются его расстройства.

Пилатес нужен и людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой и затрудненным дыханием. Все движения осуществляются на релаксе, т.е. на фазе выдоха, что оказывает благотворное воздействие.