Если бегать в неудобных кроссовках, которые к тому же  малы на вас или велики, то никакой пользы от бега не будет. Так же и с МФР: результат миофасциального релиза во многом зависит от оборудования.  Как выбрать идеальное оборудование для МФР рассказывает преподаватель Екатерина Неумоина. 

Пожалуй, начнем с роллеров. 

►Длина.

Обычно роллеры бывают 30, 60, 90 см. Самый из них универсальный – 30 см. Им удобно раскатывать более мелкие мышечные группы и в плане биомеханики использовать наиболее выгодные позиции, не нарушающие осанку и привычные двигательные паттерны.

Что делать с большими роллерами? Оставим их для других занятий.

►Ширина.

Рекомендую выбирать роллеры более мелкого калибра.

Почему? Такими наиболее удобно прорабатывать мышцы шеи. Да-да, раскатка - это не просто "трение" о роллер, а алгоритм специальных упражнений. Чтобы не только не навредить шейному лордозу, но и качественно проработать с триггерами.

►Протектор.

Всегда выбирайте роллер с протектором! Так больше шансов найти чувствительный или латентный, пролегающий в глубине тканей триггер!

Гладким роллером вы лишь "почешете" кожу. И опять - оставим их для смежных дисциплин, тех, где протектор не требуется.

►Жесткость.

Конечно, роллеры всех видов жесткости - мечта персонального тренера. Но, если вы лишь в начале пути - выбирайте помягче. Жесткий роллер требует высокого болевого порога и не всем подходит. Если же у вас мягкий роллер, достаточно закинуть ногу на ногу, "навалиться" телом и полностью расслабиться.

► Мячи и гриды выбираются аналогично.