Наверняка слышали, что какое-то упражнение – лучшее для спины, а другое – для груди. Одни упражнения работают, другие – нет.

Наш преподаватель Владислав Николайко уверен: демонизация или идеализация упражнений или методик без полноценного анализа системы и понимания контекста – очень глупая идея.

Потому что физические упражнения – это движения и их комплексы, систематизированные с целью физического развития определенного компонента. Упражнения работают. Не работают в некоторых случаях принципы, по которым они подбираются и внедряются.

Например, девушка, мечтающая накачать ягодицы, видит обладательницу попы ее грез. Та в это время приседает со штангой, и наша мечтательница уже на следующей тренировке принимается за приседания со штангой. Она думает, что накачает ягодицы, но качает квадрицепсы. И через время жалуется на излишний рельеф ног и конечно же на то, что приседания не работают. И не важно ей, что у нее и той девушки совершенно разная антропометрия, стаж и уровень технического мастерства. Просто приседания не работают.

Самое важное не то, какое упражнение вы выберете для ягодиц, груди или бицепса, а то, чтобы нужная вам мышца получала нагрузку. Упражнение – это просто одно из возможных движений, с помощью которого вы доставляете нагрузку туда, куда нужно. И будет ли эта доставка выполнена, зависит от огромного количества факторов.

И, да, их все нужно учитывать.

А для этого все эти факторы нужно знать, уметь различать, учитывать или оптимизировать. В этом и состоит задача тренера.

Да, друзья, мы снова упираемся в знания и опыт. В желание развиваться и расти в своем деле, учиться, преодолевать ошибки и выходить на новый уровень профессионализма. Нет плохих или хороших упражнений. Есть система компонентов: цель, оптимизация рациона, выбор методики, выбор (анализ эффективности и безопасности) упражнений, темп выполнения и тд.

Смотрите на вещи объективно и мыслите аналитически!