• Home
  • Журнал
  • Подводящие упражнения к подтягиванию

Подводящие упражнения к подтягиванию

2021-12-08 07:19:33

Какие вы посоветуете подводящие упражнения для того, чтобы научить ребенка подтягиваться?

Отвечает преподаватель обучающего курса «Детский фитнес» Владислав Николайко:

- Важно учитывать возраст ребенка. При наличии грамотного квалифицированного тренера и безопасных условий для тренировок, тренировки с отягощениями можно проводить для детей, начиная с 7 – 8 лет. Это доказано многочисленными научными исследованиями и также пропагандируется американским колледжем спортивной медицины, который является достаточно авторитетным источником информации в том числе и по детскому фитнесу.

Важно помнить, что максимальные адаптационные изменения происходят в тех структурах, тканях и органах, которые являются лимитированными – ресурсов которых не хватает для выполнения нагрузок. Еще один важный момент – движение должно быть похожим: если нам необходим результат в подтягивании, то нужно выполнять движение, которое биомеханически будет схожим.

Поэтому в качестве подводящих упражнений к подтягиванию можно использовать гравитрон, резинки, эспандеры, которые будут выполнять роль гравитрона, если такового нет. Также можно использовать и помощь тренера и акцент на негативной фазе для развития мышечного усилия в экцентрической фазе движения. Можно помогать ребенку в концентрической фазе – помочь ему подняться к перекладине. Затем отпустить и предоставить ему самому медленно опускаться вниз. Тем самым мы акцентируем негативную фазу и удлиняем ее, чтобы развивать значительное мышечное усилие и адаптацию к этой фазе движения. Еще можно выполнять различные тяги вертикального блока.

Документы

Контакты

  • Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

  • 8 800 551-66-27
    (звонок бесплатный)
  • 8 (938) 866-32-11

  • Юридический адрес:
    350072, г. Краснодар, Краснодарский край, ул. Московская 118 корпус 1

Соцсети

Copyright © 2020. Все права защищены.
BODYCOACH.PRO