• Home
  • Журнал
  • Тренировки при сколиозе. Как не навредить?

Тренировки при сколиозе. Как не навредить?

2021-10-19 09:09:33

Итак, сколиоз сколиозу – рознь. Есть идиопатический, есть вторичный сколиоз, есть сколиоз у детей и взрослых, есть разная степень выраженности дуги и ротации.

 
Но, тем не менее, можно выделить несколько общих правил и рекомендаций для тренировок:
 
1. При идиопатическом сколиозе следует ограничить упражнения на мышцы – разгибатели позвоночника (при сколиозе наблюдается трёхплоскостная деформация, с уменьшением грудного кифоза и увеличением поясничного лордоза).
 
2. Симметричные упражнения – основа тренировочного процесса.
 
3. При необходимости использования коррекционных упражнений – небольшая амплитуда движения в целевом сегменте и изоляция соседних.
 
4. Использование принципов самокоррекции – перед началом упражнения выведение положения тела в нейтраль.
 
5. При сколиозе с небольшой кривизной дуги (до 20 градусов у взрослого, до 10 у подростка) – практически нет ограничений по тренировкам.
 
6. Если величина дуги более 30 градусов у взрослого и более 20 у ребенка – требуется специализированная терапия.
 
7. Избегать ударно-прыжковых нагрузок.
 
8. При постуральном сколиозе – компенсировать причину (чаще всего укорочение конечности) и контролировать положение таза.
 
9. Заниматься на тренажёрах, позволяющих независимо загружать левую и правую половину туловища.
 
10. Контролировать течение заболевания – рентгенография позвоночника у взрослых с углом 10-30 градусов каждые 2 года, 30-50 градусов – каждый год.
 
Подробно тема работы тренера с подопечными со сколиозом рассматривается в рамках обучающего курса "Сколиоз. Методики ЛФК и реабилитации". Ознакомиться с программой курса можно, пройдя по ссылке. 
 

Документы

Контакты

  • Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

  • 8 800 551-66-27
    (звонок бесплатный)
  • 8 (938) 866-32-11

  • Юридический адрес:
    350072, г. Краснодар, Краснодарский край, ул. Московская 118 корпус 1

Соцсети

Copyright © 2020. Все права защищены.
BODYCOACH.PRO