На упражнения по дыханию возлагают ответственность за изменения фигуры, веса и жизни в целом. Но так ли это? Рассказывает преподаватель Юлия Черняк.
Дыхательные упражнения могут быть очень полезны, и этому мы учим на специальном курсе «Физиология и практика дыхания».
Да, дыхание - процесс автоматический. Не задумываясь, мы дышим. Зачем переучиваться дышать? Потому что появляются привычки, которые могут нарушать оптимальные патерны движений. Ношение тесной одежды, привычка подтягивать живот и боязнь его расслабить, сидячий образ жизни, приводящий к нарушениям осанки. Это может не вызвать боли в спине, но привести к нарушениям дыхания – оно становится поверхностным. И вот уже при минимальном движении чувствуется одышка, потому что аппарат внешнего дыхания не приспособлен к нагрузкам. После травм, после перенесенной пневмонии, когда человек был на ИВЛ, при беременности нужно работать с дыхательной мускулатурой.
В дыхании участвует диафрагма. Но есть и другие мышцы для вдоха и выдоха. Если появляется дополнительная физнагрузка, а дыхательная мускулатура не имеет оптимальной силы, либо мы не умеем ее контролировать, то нам становится сложно дышать. И наоборот. Навыки правильно дыхания могут помочь человеку с бронхиальной астмой быстрее справиться с приступом.
При работе с дыхательными упражнениями мы улучшаем легочную вентиляцию. Когда мы дышим в спокойном состоянии, используем небольшой запас легких. Нужен максимальный вдох-выдох, чтобы обновить весь объем воздуха в легких. Научившись глубоко дышать, мы увеличиваем объем используемого воздуха во время спокойного дыхания. А это уже - профилактика воспалительных процессов.
Делать движение на задержке дыхания или на вдохе или выдохе. Дополнительные упражнения с дыханием помогают наладить этот процесс и упражнения станут гораздо эффективнее.
Правильное дыхание помогает улучшить венозный оттток из нижних конечностей и малого таза. Диафрагма двигается, она меняет внутрибрюшное давление, что улучшает венозный отток. Можно уменьшить симптомы варикозного расширения вен.
Упражнения на дыхание доступны всем. Их могут выполнять и подростки, и взрослые люди, и пожилые. Особенно пожилые, которые уже не могут себе позволить бег, быструю ходьбу, плавание.
Приглашаем вас на обучающий курс «Дыхание», который ведет Юлия Черняк. Познакомиться с программой курса можно, пройдя по ссылке.
ИП Полегаев Владимир Андревич
ИНН: 237306774288
ОГРНИП 318237500349221
ООО "БОДИ КОУЧ"
ИНН: 2311299115
ОГРН: 1192375085385
№ Образовательной лицензии:
Л035-01218-23/00592537
Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
8 (995) 204-80-45
Юридический адрес:
350072, г. Краснодар, Краснодарский край, ул. Московская 118 корпус 1, помещ. 145,147.
Copyright © 2022. Все права защищены.
BODYCOACH.PRO