5 причин женщине пойти в спортзал
Зачем женщинам силовые тренировки? Рассказываем в статье
Укрепление костей
Установлено повышение плотности костной ткани, подвергающейся максимальным нагрузкам, утолщение ее слоя и увеличение места прикрепления к ней сухожилий. Это будет являться профилактикой остеопороза и уменьшать риск переломов;
Мышечная гипертрофия и формирование красивой фигуры
При биопсии мышечных волокон в процессе тренировки было выявлено, что статические и динамические нагрузки приводят к заметному увеличению объема и веса мышц. По мере повышения профессионализма спортсменок эти изменения становятся более выраженными, что приводит к подтянутой фигуре и повышению самооценки у женщин;
Снижение избыточного веса тела
Тренировочные нагрузки, направленные на развитие силовых способностей у женщин, приводят к снижению общей и жировой массы тела, уменьшают процент жировой прослойки;
Увеличение показателей физических качеств
Занятия силовой подготовкой способствуют значительному увеличению силовых возможностей женщин на 20-40%, не приводя к значительному увеличению мышечного объема (по сравнению с мужчинами).
Улучшение настроения
Физическая активность, включая силовые тренировки, способствует выработке нейромедиаторов, «ответственных» за хорошее настроение. Это помогает бороться со стрессом и повышает адаптацию к разным жизненным условиям.
