Вопрос деликатный, разбираем бережно ✨ с помощью Антонины Андрющенко. Итак, общая рекомендация - исключать физические нагрузки, не перенапрягаться в первые 1-3 дня цикла и овуляцию. \n \n
Основной фактор – индивидуальные особенности. Если вы не чувствуете сильных болей, дискомфорта в животе, убивать никого не хочется и есть желание позаниматься – занимайтесь.
Снизьте интенсивность обычной тренировки – сделайте больше пассивных, медленных динамических вариантов растягивающих упражнений, нацельте тренировку на расслабление.
Есть также категория спортсменок (со стабильным циклом!), которые тренируются в любой день цикла не чувствуя дискомфорта. Обычно это профессиональные спортсменки, чей организм уже адаптирован под высокие нагрузки.
Если вы чувствуете себя плохо в связи с указанными днями цикла, то тренировку лучше отложить, не перегружая ЦНС.
Если говорить в принципе про способность к растягиванию в менструацию, то здесь могут быть диаметральные варианты: кто-то говорит, что в эти дни чувствуют себя мисс Эластикой – мышцы податливее, мягче тянутся, живот меньше тянет после тренировки; кто-то чувствует себя деревом, не способным ни на что и вообще «пора уходить из спорта, пойду поем». Все зависит от уровня изменений гормонов, общего психологического/психического состояния конкретного человека и т.д., и оно также в течение жизни подвержено изменениям.
Вывод: полагайтесь на собственные ощущения, НО учитывайте общие рекомендации.
На днях вышла работа, которая вызвала волну беспокойства у многих людей, интересующихся здоровьем и питанием. Исследование показало, что потребление более одной банки "диетической" газировки в день связано с 60%-м повышением риска заболевания печени. Так ли это? Давайте разбираться
Неправильных, эмоциональных решений можно было бы избежать, если бы кто-то вовремя поел, и это отнюдь не речевой оборот, это правда, масштабы которой колоссальны \n \n
Новые исследования переворачивают привычные стереотипы, и оказывается, что цельные фрукты могут не только не повышать риск диабета, но и снижать его.