А можно ли заниматься стретчингом во время менструации?

Основной фактор – индивидуальные особенности. Если вы не чувствуете сильных болей, дискомфорта в животе, убивать никого не хочется и есть желание позаниматься – занимайтесь.

Снизьте интенсивность обычной тренировки – сделайте больше пассивных, медленных динамических вариантов растягивающих упражнений, нацельте тренировку на расслабление.

Есть также категория спортсменок (со стабильным циклом!), которые тренируются в любой день цикла не чувствуя дискомфорта. Обычно это профессиональные спортсменки, чей организм уже адаптирован под высокие нагрузки.

Если вы чувствуете себя плохо в связи с указанными днями цикла, то тренировку лучше отложить, не перегружая ЦНС.

Если говорить в принципе про способность к растягиванию в менструацию, то здесь могут быть диаметральные варианты: кто-то говорит, что в эти дни чувствуют себя мисс Эластикой – мышцы податливее, мягче тянутся, живот меньше тянет после тренировки; кто-то чувствует себя деревом, не способным ни на что и вообще «пора уходить из спорта, пойду поем». Все зависит от уровня изменений гормонов, общего психологического/психического состояния конкретного человека и т.д., и оно также в течение жизни подвержено изменениям.

Вывод: полагайтесь на собственные ощущения, НО учитывайте общие рекомендации.