Корни ожирения уходят в самое начало прикорма. И как здоровые, так и нездоровые привычки в питании можно заложить в самом раннем возрасте. Такой вывод сделали ученые. И рекомендовали начинать формировать здоровые пищевые привычки ребенку еще до рождения. В статье рассказываем подробно! \n
Корни ожирения уходят в самое начало прикорма. И как здоровые, так и нездоровые привычки в питании можно заложить в самом раннем возрасте. Такой вывод сделали ученые. И рекомендовали начинать формировать здоровые пищевые привычки ребенку еще до рождения.
Исследователи обнаружили, что дети в возрасте 6 лет имели более низкую жировую массу, если их мамам на этапе беременности проводили уроки по здоровому вскармливанию младенцев. А в возрасте 3-х лет эти же дети потребляли меньше жиров и углеводов.
Рандомизированное исследование было проведено в 31 центре, предоставляющем медицинскую помощь малообеспеченным семьям.
В группе вмешательства мамам проводили программу обучения здоровому прикорму, а обученные интервьюеры измеряли рост детей и другие результаты в возрасте 6 месяцев, 12 месяцев, 3 лет и 6 лет при последующих посещениях на дому. Также были записаны подробности о типах продуктов, количестве и способах приготовления.
Ученые обнаружили, что потребление энергии в обеих группах было выше требований во всех возрастных группах; однако избыточное потребление энергии было меньше в группе вмешательства».
Хотите, чтобы у ребенка были здоровые отношения с едой на протяжении всей жизни? Начните формировать их еще до его рождения. Не ждите, что «перерастет», «вырастет – поймет» и так далее – работайте с рационом уже сейчас.
Обучение «Нутрициология беременных и кормящих» поможет вам разобраться в особенностях питания в период беременности и кормления грудью!
Ссылка на исследование https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.12881
Авокадо — питательный плод, богатый мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. В 100 г около 160 ккал. Здоровым взрослым обычно комфортно съедать от четверти до половины плода в день (30–70 г), встраивая его в общий калораж. Это полезный продукт, но не «суперфуд» и не замена сбалансированному рациону.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 г сухой гречки — около 310–345 ккал, 12–13 г белка, 3 г жира и 60–68 г углеводов. При варке крупа впитывает воду, поэтому 100 г готовой каши содержат уже около 90–110 ккал. Гречка полезна как источник растительного белка, железа и медленных углеводов, но монодиета на ней не работает.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 граммах творога содержится примерно 16–18 г белка и от 71 до 159 ккал в зависимости от жирности. Обезжиренный (0%) даёт меньше калорий, но и меньше сытости; классический 9% — сытнее и вкуснее. Творог богат казеином — медленным белком, полезным на ночь.
Нутрициология
Нутрициология