Около 85% болей в пояснице связаны не с позвоночником или нервами, а с перетруженными поясничными мышцами. Такую боль называют неспецифической — это значит, что не существует одной-единственной причины, вызывающей неприятные ощущения. \n \nКак эффективно лечить боль в спине?
95% неспецифических болей в пояснице проходят сами через 6—12 недель. С болезнью можно ничего не делать — скорее всего, если отлежаться денек, чтобы переждать самую сильную боль, а потом вернуться на работу, через некоторое время боль станет терпимой, а потом пройдет сама.
Однако лучше всего от болей в пояснице помогает любая физическая активность: например, ходьба, фитнес, оздоровительная физкультура. Тренировки увеличивают мышечную силу и подвижность связок, а еще усиливают приток крови к больному месту.
Можно выполнять работу по дому, ходить на прогулки, плавать, крутить педали велотренажера, делать упражнения на растяжку и заниматься аэробикой.
Есть данные, что боль в спине — сложное биопсихосоциальное состояние (DOI: 10.1007 / s00586-008-0747-1) , в котором виновата не только анатомия, но и психологические факторы, например, стресс на работе. Правильная физкультура (фитнес), поможет расслабиться и разобраться с тревогой и беспокойством, что тоже помогает уменьшить боль.
Текст в журнале American Psychological Association (на английском)
На днях вышла работа, которая вызвала волну беспокойства у многих людей, интересующихся здоровьем и питанием. Исследование показало, что потребление более одной банки "диетической" газировки в день связано с 60%-м повышением риска заболевания печени. Так ли это? Давайте разбираться
Неправильных, эмоциональных решений можно было бы избежать, если бы кто-то вовремя поел, и это отнюдь не речевой оборот, это правда, масштабы которой колоссальны \n \n
Новые исследования переворачивают привычные стереотипы, и оказывается, что цельные фрукты могут не только не повышать риск диабета, но и снижать его.