Для человека с РПП новогодние праздники могут стать испытанием на прочность... Как помочь близкому или себе, если застолья вызывают тревогу
Для человека с РПП новогодние праздники могут стать испытанием на прочность...
Как помочь? Мы подготовили для вас чек-лист. Применяйте и берегите друг друга!
Дайте понять, что вы рядом, и понимаете, как ему тяжело и тревожно.
Составьте план действий на случай, если за столом будут подниматься темы еды, веса, внешности. Выступите «защитником» и переведите неприятную тему.
По возможности, спланируйте вместе НГ стол, чтобы там были блюда, которые будут комфортны для человека.
Если застолья вызывают тревогу у вас, то помните, что:
Вам не обязательно доедать блюдо, и вы можете отказаться от "добавки", сказав "Пока что я наелась, но обязательно попробую это блюдо позже" - или что то в этом роде
Поделитесь своими переживаниями с близким, заручитесь его поддержкой.
Окружающие прежде всего видят в вас интересного собеседника и личность, и по большому счету всем все равно на то, что у вас в тарелке.
Хороших вам праздников!
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс