Высокая температура окружающей среды требует некоторых адаптационных изменений в организме. Расширяются периферические сосуды, усиливается потоотделение, что может привести к обезвоживанию и снижению работоспособности. \n \nНесоблюдение мер безопасности в жаркую погоду может привести к возникновению теплового удара - это патологическое состояние, возникающее из-за выраженного перегревания организма, в результате чего происходит нарушение функций жизненно-важных органов (сердца, кровеносных сосудов, центральной нервной системы и т.д.)
Высокая температура окружающей среды требует некоторых адаптационных изменений в организме. Расширяются периферические сосуды, усиливается потоотделение, что может привести к обезвоживанию и снижению работоспособности.
Несоблюдение мер безопасности в жаркую погоду может привести к возникновению теплового удара - это патологическое состояние, возникающее из-за выраженного перегревания организма, в результате чего происходит нарушение функций жизненно-важных органов (сердца, кровеносных сосудов, центральной нервной системы и т.д.)
Детский организм является более уязвимым в силу своей незрелости, специалистам, работающим с детьми стоит обращать пристальное внимание на соблюдение мер безопасности.
ТЕПЛОВАЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ
При планировании каких либо соревнований в жаркую погоду, спортсмены должны пройти акклиматизацию (т.е. повторяющиеся тренировки в жару).
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
В начале тренировок в жаркую погоду следует сократить продолжительность и интенсивность упражнений. Занимайтесь спортом рано утром или вечером, когда температура воздуха, будет ниже. Желательно, чтобы место проведения тренировки находилось в тени.
САМОЧУВСТВИЕ
Следует проинструктировать детей, что при любых изменениях в самочувствии - сердцебиение, слабость, головокружение, тошнота и т.д. следует прекратить упражнение и сообщить тренеру.
ЖИДКОСТЬ
Чистая питьевая вода должна быть доступна на протяжении всей тренировки. Также, стоит предупредить детей, что при возникновении жажды они могут прекратить упражнение и попить воды. Следует делать перерывы во время тренировки, во время которых интересоваться самочувствием детей и предлагать жидкость.
ОДЕЖДА
Должна быть легкой, открытой, светлых тонов - это помогает отражать солнечные лучи и обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха.
СОЛНЦЕЗАЩИТА
Используйте водостойкий солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 15, чтобы защитить ребенка от солнечных лучей.
ГОЛОВНОЙ УБОР
Солнцезащитный козырек или дышащая вентилируемая шляпа помогут уберечь голову от перегревания, а также лицо и глаза от лучей солнца.
Обучающий курс «Детский фитнес» - профессиональный подход к детям в спорте.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс