Факты о стопе, которые обязательно нужно знать в фитнесе

Стопа - это не волшебная кнопочка, запускающая магические процессы в организме. Но - это та самая часть тела, правильное функционирование которой позволяет более эффективно выполнять вам как простые движения в быту, так и в ваших физических активностях.

Несколько научно обоснованных фактов о стопе:

• мобильность стопы может влиять на глубину приседа, подвижность в различных упражнениях йоги, растяжки;

• сила мышц стопы и голени, работа над стабильностью может улучшить эффективность выполнения прыжковых плиометрических упражнений;

• работа со стопой не повлияет на гипертрофию ягодичной мышцы и никак её особенным образом не активирует;

• снижение веса и изменение состава тела (% жира) может повлиять на воспалительные процессы в суставах и, как следствие, на мобильность стопы;

• плоскостопие не является ограничением для физической активности и не повышает риск травмы.

Больше научных фактов и поводов работать с мобильностью стопы вы получите на нашем курсе «Стопа. Методики ЛФК и реабилитации».

Вам нужно это обучение, если:

• в силу своей профессиональной деятельности вы много времени проводите в неудобной обуви, с осевой нагрузкой на стопы;

• имеете деформацию стопы, «жесткую стопу», ограничения подвижности в голеностопном суставе;

• у вас есть гипермобильность/нестабильность в суставах и вам необходимо укрепить мышцы стопы и голени;

• вы хотите развить лучшую подвижность в суставе для выполнения своей физической активности (например, в йоге, в тяжелой атлетике, кроссфите);

• вы тренер и хотите помочь своим клиентам более эффективно выполнять упражнения.

Приглашаем на обучение!