Сколько бы усилий ни прикладывали люди к похудению, какой бы вдохновляющей ни была трансформация “до и после”, реально сохраняют результат на 5–10 лет лишь единицы. \n \nПочему так происходит?
Сколько бы усилий ни прикладывали люди к похудению, какой бы вдохновляющей ни была трансформация “до и после”, реально сохраняют результат на 5–10 лет лишь единицы.
Почему так происходит? Потому что 95% людей возвращаются к старым привычкам. Частично или полностью.
И вот главные причины:
Большая ошибка — считать, что питание для похудения отличается от питания для поддержания веса. Да, могут немного меняться калории, БЖУ и другие параметры. Но привычка питаться осознанно должна остаться неизменной. Если не закрепить новые пищевые привычки — будет откат. Всегда.
Все идет отлично… пока всё под контролем. Но стоит появиться внеплановому ужину, стрессу, празднику — и человек “срывается”. Именно в этом моменте проверяется: действительно ли ты изменил привычки, или просто “сидел на диете”.
Настоящие изменения — это когда ты умеешь:
• съесть пиццу с друзьями и не заедать вину тортом;
• справляться с эмоциями без похода к холодильнику;
• выбирать умеренность, а не крайности.
“Я устал, хочу просто жить” — говорят те, кто возвращается к старым привычкам. А потом снова хотят похудеть. Снова мучаются. Снова начинают заново. Но вот что важно: чем больше попыток похудеть — тем меньше шанс на успех. Это подтверждает и наука.
Так может, лучше один раз вложиться всерьез, чем десятки раз начинать сначала?
Никто не приходит к цели без падений. Все, кто добился результата, ошибались, но продолжали. Упал — встал. И снова. Это не мотивационная фраза. Это статистика: те, кто продолжил — входят в те самые 5%, которые не откатились.
похудение — не про еду, а про мышление
калории, белки, жиры, углеводы — инструменты.
а настоящий успех дает смена мышления.
Не надо делать похудение “страшной дорогой”. Сделайте его осознанным, комфортным, но серьезным шагом. И тогда вы не просто похудеете — вы останетесь в новом теле навсегда. Хотите узнать, как сделать это проще, здоровее и устойчивее? Изучайте наши материалы, проходите обучения — и ваш билет в стройную жизнь будет действительно счастливым.
Ссылки на источники:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2804253/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002825/
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс