Тенденцию, сложившуюся в фитнесе, разбирает по полочкам преподаватель курса «Биомеханика и техника выполнения силовых упражнений» Владислав Николайко. Поговорим о том, зачем тренеру учиться?
В фитнесе сейчас на уровне среднего сегмента компетентность тренеров оставляет желать лучшего. В то же время здесь достаточно большая конкуренция.
Нужно привлечь клиентов. Но как?
Ситуация ставит тренера перед выбором. Либо он начинает изучать фундаментальные науки (анатомия, биомеханика, биохимия, теория и методика физической тренировки и тд). Либо прибегает к различным маркетинговым уловкам, которые все мы видим, открыв ленту Instagram.
Каждый день у нас появляются новые упражнения, методики, диеты. Они как минимум не имеют ничего общего с физиологией, анатомией, биомеханикой, а в худшем случае – им противоречат. Что кроме кричаще красивой обертки такие маркетинговые уловки дадут клиентам?
Тренер должен для себя понимать, что если он планирует развиваться и быть профессионалом в своей сфере, то ему рано или поздно придется изучать фундаментальные науки. Это самый сложный, но правильный путь.
На самом деле все просто и ясно.
Для того, чтобы адекватно и эффективно влиять на человеческий организм посредством тренировок и диетологических инструментов, мы должны подчиняться законам и физиологии систем организма. А для этого нужно понимать, как устроены системы, как они функционируют и как сделать так, чтобы получить необходимый результат в виде похудения, набора мышечной массы и тд.
Вы вправе придумывать новые авторские упражнения и методики. Но делать это нужно, основываясь на фундаментальные науки: анатомию, физиологию и биомеханику. Чем больше ваша методика будет соответствовать им, тем более эффективной окажется. Понятно, что действует и обратный принцип: чем больше разногласий, тем бессмысленнее ваш метод.
Возвращаясь к вопросу о том, зачем тренеру учиться. Затем, чтобы его клиенты получали тот результат, за которым к нему пришли. А не яркие маркетинговые фантики.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс