Гормональная магия эндокринологии и суровая реальность науки. На связи доктор Бурлаков. \n \n
Последнее время эндокринология набирает обороты популярности. С одной стороны, это связано с тем, что эндокринная система наряду с нервной регулирует огромное количество процессов в нашем организме. С другой стороны, из-за этого и возникает эффект "магичности".
Многие склонны думать, что через гормоны можно значимо влиять и управлять как минимум нашей эндокринной системой и как максимум - жизнью.
Задача курса «Эндокринология в нутрициологии и фитнесе» – дать максимально объективную информацию о том, как устроена наша эндокринная система, какие гормоны она выделяет и как они воздействуют на организм в целом.
Обучение дает ответы на вопросы: виноваты ли гормоны в избыточной массе тела и ожирении? Можем ли мы при помощи еды управлять нашими гормонами? Можем ли мы при помощи еды лечить те или иные эндокринные заболевания?
В ходе изучения материала затрагиваются вопросы лабораторной диагностики. Не с целью самолечения и самоназначения лекарств, а чтобы обозначить основные проблемные точки в лабораторной диагностике, связанные с определением концентрации того или иного гормона.
Мы говорим об основных проблемах, с которыми могут сталкиваться специалисты в работе с пациентами с заболеваниями эндокринной системе.
Курс подойдет нутрициологам, которые интересуются, как гормоны могут влиять на пищевое поведение. А так же молодым докторам и уже практикующим докторам общей практики, чтобы вспомнить те фундаментальные знания по эндокринологии, которые проходились в университете.
И никакой магии. Только доказательная медицина и научный подход!
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс