Многих пугает обилие еды и алкоголя во время новогодних праздников и их влияние на здоровье печени. Нужна ли печени специальная "поддержка" в виде гепатопротекторов?
Многих пугает обилие еды и алкоголя во время новогодних праздников и их влияние на здоровье печени. Это логично, ведь печень - главный орган, участвующий в метаболизме алкоголя и детоксикации организма.
Гепатопротекторы — это разнородная группа препаратов, которые нацелены на восстановление функций печени, защиту клеток от негативных влияний, стимуляцию регенераторных процессы. К данным препаратам относятся эссенциальные фосфолипиды, аминокислоты и их производные, растительные препараты, желчные кислоты и др.
«Волшебные» таблетки, не иначе! Однако на сегодня нет данных, доказывающих эффективность этих добавок.
Важно, что кратковременное «отхождение» от привычных паттернов питания - увеличение калорийности рациона, отсутствие «баланса в тарелке», когда вы пробуете все любимые салаты - не страшны.
Куда более важно - каких принципов в рационе вы придерживаетесь вне праздников.
Самой оптимальной поддержкой печени в данный период будет:
умеренное потребление алкоголя
поддержание физической активности
С Новым годом вас и вашу печень!
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс