Сбалансированный рацион в начале беременности может снизить риски гестационного диабета. Рассказывает преподаватель обучающего курса "Нутрициология беременных и кормящих" Виктория Вишнякова.
Диетические привычки влияют как на ожирение, так и на возникновение гестационного сахарного диабета.
В исследовании матери и ребенка, проведенном в Университете Турку и Университетской больнице Турку в Финляндии (ссылка на исследование - https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-021-..) изучалась связь между диетическим питанием и возникновением гестационного диабета у 351 женщины с избыточным весом или ожирением.
Потребление питательных веществ женщинами было рассчитано на основе дневников питания. На их основании которых были выделены два режима питания: более здоровый и менее здоровый.
Кроме того, общее качество рациона по сравнению с современными рекомендациями было описано с помощью индекса качества рациона (DII®), а воспалительный потенциал - с помощью диетического воспалительного индекса (E-DII).
«Результаты нашего исследования показывают, что соблюдение здоровой диеты на ранних сроках беременности снижает риск гестационного диабета", - говорит автор исследования.
Обращаем внимание, что исследование было проведено на женщинах с лишним весом или ожирением, так что однозначно интерпретировать его для всех не стоит. Однако, любой человек получает бонусы для здоровья, если следует рекомендациям по здоровому питанию.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс