Лев Толстой, Никола Тесла, Фридрих Ницше, Иммануил Кант… Этих великих исторических личностей объединяло одно: они редко завтракали или полностью игнорировали утренний прием пищи. Может быть, именно это помогло им раскрыть свой умственный потенциал? И что об этом говорит наука? Разбираем в данной статье! \n \n
Лев Толстой, Никола Тесла, Фридрих Ницше, Иммануил Кант… Этих великих исторических личностей объединяло одно: они редко завтракали или полностью игнорировали утренний прием пищи. Может быть, именно это помогло им раскрыть свой умственный потенциал? И что об этом говорит наука?
У школьников наблюдается снижение когнитивных функций, если они пропускают завтрак (1/2/3). Исследователи считают, что завтрак может быть важной стратегией для улучшения когнитивной производительности у подростков.
У студентов также было замечено, что завтрак оказывает значительное влияние на академическую успеваемость (4).
Проанализировав данные 193 860 участников, средний возраст которых составлял 57 лет (5), исследование выявило, что пропуск завтрака был связан со снижением когнитивных функций и повышенной слабостью, что указывает на влияние привычки завтракать как на психическое здоровье, так и на физическое благополучие.
Согласно социально-когнитивной теории (6), пищевое поведение формируется под влиянием окружения человека. Если группа людей, пренебрегающая завтраком, втягивает ребенка в свою компанию, и его успеваемость снижается, виноват ли в этом только пропуск завтрака? Разумеется, нет. Окружение и выбор человека играют ключевую роль, а завтрак является лишь косвенным фактором, и далеко не основным.
Те, кто предпочитают завтракать, склонны полагать, что это важно для здоровья. Соответственно, такие люди в целом больше внимания уделяют своему здоровью и образованию, что положительно сказывается на их умственной активности.
Некоторым нравится состояние «голодного драйва», когда ничто не отвлекает, и можно сосредоточиться на творческой работе. Других легкий голод может отвлекать из-за постоянных мыслей о еде.
Пока дети и подростки живут в условиях строгого режима, завтрак может быть важным приемом пищи. Однако, когда у нас появляется больше свободы, мы вырабатываем собственный режим и пищевые привычки. Именно эти факторы будут определять, важен ли завтрак для поддержания продуктивности мозга.
Найдите комфортный режим питания для себя, придерживайтесь его и совершенствуйтесь в познании.
Источники:
1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8073030/
2 - https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1278
3 - https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-022-00545-4
4 - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09291016.2019.1566994
5 - https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05723-1
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система