В наши дни получить знания в новой сфере, новое образование и стать специалистом можно не выходя из дома, и фитнес – не исключение.
Фитнес - сфера больших возможностей, это комфортная и высокооплачиваемая работа. И естественно, она манит к себе многих, очень многих. К сожалению, эта сказка хороша лишь на словах и в фантазиях тех людей, которые считают, что могут отучиться на тренера и люди сразу понесут им свои деньги, любовь и признание.
Но увы, это не так.
⠀
Грамотный специалист может зарабатывать 100-200 тысяч, и это только работа в зале. Плюс работа онлайн, различные обучения, мастер-классы и консультации. Но много ли среди вашего круга общения тренеров, которые зарабатывают суммы >200 тысяч? Думаю, что немного. И этому есть простое объяснение.
⠀
Работа ТРЕНЕРА требует знаний:
⠀
Анатомии;
Физиологии;
Биомеханики;
Нутрициологии;
Теории и методик силовой работы;
Теории и методик аэробной работы;
Специфики работы с людьми с ограничениями (+интерпретирование рекомендаций врача);
Методик предварительного тестирования ОДА;
Сервисных стандартов.
⠀
Еще не передумали «Стать тренером»? Уже представили тот объем информации, который должен быть в голове у тренера? А теперь представьте, сколько финансов нужно вложить в себя, чтобы эти знания в принципе там появились? Ну и представим, сколько времени и ресурсов нужно, чтобы каждые полученные знания внедрить в свою практику, отработать, проанализировать и сформировать тот самый опыт, о котором все говорят.
⠀
Опыт - это не просто количество дипломов, сертификатов и медалей, это не количество умных слов в голове и не количество прочитанных книг. Опыт – это совокупность усвоенных и проанализированных теоретических знаний, формирующих практические навыки, реализующих конечную цель. Обучение и желание развиваться – двигатель тренера. День, когда тренер скажет: «Я знаю всё» - будет началом конца его карьеры.
⠀
Хотите стать грамотным специалистом - наберитесь терпения, путь будет долгим. Если же вам хватает просто считать повторения и проводить трехнедельные марафоны - на здоровье, только не называйте себя тренером.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс