Спят усталые надпочечники, а мы от этого страдаем и стараемся всячески их взбодрить. Так ли это или усталость надпочечников - очередная маркетинговая история с мракобесным фундаментом? Разберемся в вопросе вместе с преподавателем Валерией Федоровских. \n \n
Надпочечники — это две маленькие железы, расположенные над почками и производящие несколько гормонов. Разберем гормоны стресса.
Адреналин - гормон, который помогает нам адаптироваться к острому стрессу. Например, когда нужно убежать от злой собаки, Он заставляет твое сердце биться чаще, дышать глубже, увеличивает сократимость мышц, чтобы ты мог бежать быстро. Расширяет твои зрачки, чтобы ты видел куда бежать. А также увеличивает приток крови к мозгу, чтобы ты точно побежал в другую сторону, а не навстречу злой собаке.
Кортизол - гормон, который отвечает за адаптацию к хроническому стрессу. Надоедливый начальник, напряженная учеба, недосып. Именно благодаря кортизолу ты можешь выживать в таких условиях.
Цитата консенсуса эндокринологического сообщества "Термин «усталость надпочечников» используется для объяснения группы симптомов, которые, возникают у людей, находящихся под длительным умственным, эмоциональным или физическим стрессом.
Слабость и утомляемость, проблемы со сном, тяга к сладкому и другие симптомы, якобы, могут быть следствием “усталости” надпочечников. Но не существует научных доказательств того, что усталость надпочечников является настоящим заболеванием.
Проблема кроется в том, что эти симптомы являются неспецифичными, и их действительно можно обнаружить при многих заболеваниях. Параллельно с этим, данные проявления могут быть частью нормальной, напряженной жизни.
Поверив в “усталость надпочечников”, можно пропустить истинную причину подобных симптомов и усугубить ситуацию, а также потратить огромное количество денег на диагностику и терапию несуществующего «синдрома усталых надпочечников».
Если у вас есть какие либо жалобы, то лучше обратитесь за консультацией к доказательному специалисту, который поможет установить верный диагноз.
Кстати, Валерия преподает биохимию на нашем курсе «Нутрициолог. Научный подход» и рассказывает понятным языком о сложных процессах в организме человека. Благодарим за статью!
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс