Красные флаги в поведении человека, которые могут заподозрить расстройство пищевого поведения:
Пропускать приемы пищи или оправдываться за то, что человек не ест;
Регулярное применение чрезмерно ограничительной диеты;
Чрезмерное внимание к здоровому питанию;
Готовить отдельные блюда, а не есть то, что ест семья;
Отказ от нормальной социальной деятельности;
Постоянное беспокойство или жалобы на то, что человек толстый и разговоры о похудении;
Частая проверка в зеркале на наличие предполагаемых недостатков;
Использование пищевых добавок, слабительных или растительных продуктов для похудения;
Чрезмерно высокая физическая активность или стремление к ней;
Регулярный уход во время еды в туалет;
Есть гораздо больше во время еды, чем считается нормальным;
Выражение отвращения, стыда или вины за съеденное;
Еда в тайне от остальных членов семьи.
Если специалист отмечает 3-5 пунктов из представленных, нужно быть готовым к разговору о дополнительной психологической помощи.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс