Зачем специалисту по массажу знание методик ЛФК и реабилитации? Рассказывает Иван Андрейко. \n \n
Когда специалист по массажу знаком с методиками ЛФК, он может:
эффективно взаимодействовать с реабилитологом, говоря с ним «на одном языке»;
более рационально спланировать курс массажа для получения максимального синергического эффекта;
избежать методических ошибок в построении цикла процедур;
использовать отдельные приёмы ЛФК в ходе сеанса массажа;
Эти навыки повысят профессиональную компетентность и увеличат востребованность как специалиста.
Массаж - отличный инструмент, который дополняет реабилитацию, а на ранних этапах восстановления – основной. Мобилизационные техники, расслабление спастически сокращённых мышц и стимуляция ослабленных, уменьшение отёка и снижение боли – всё это позволяет ускорить восстановление.
Но если мы говорим о реабилитации, то одним массажем не обойтись. Нужно проводить сеансы ЛФК для активного вовлечения в работу самого пациента.
Поэтому так важно, чтобы специалист по массажу владел знаниями основ ЛФК и реабилитации и мог, работая со своим клиентом, правильно сориентировать его и не давать ложных обещаний.
Авокадо — питательный плод, богатый мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. В 100 г около 160 ккал. Здоровым взрослым обычно комфортно съедать от четверти до половины плода в день (30–70 г), встраивая его в общий калораж. Это полезный продукт, но не «суперфуд» и не замена сбалансированному рациону.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 г сухой гречки — около 310–345 ккал, 12–13 г белка, 3 г жира и 60–68 г углеводов. При варке крупа впитывает воду, поэтому 100 г готовой каши содержат уже около 90–110 ккал. Гречка полезна как источник растительного белка, железа и медленных углеводов, но монодиета на ней не работает.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 граммах творога содержится примерно 16–18 г белка и от 71 до 159 ккал в зависимости от жирности. Обезжиренный (0%) даёт меньше калорий, но и меньше сытости; классический 9% — сытнее и вкуснее. Творог богат казеином — медленным белком, полезным на ночь.
Нутрициология
Нутрициология