Ах, обмануть меня не трудно!… \nЯ сам обманываться рад!» \n(А. С. Пушкин) \n \nДанный отрывок с поразительной точностью описывает тенденции в современном мире. И фитнес не исключение.
«Мы наделяем человека возможностью движений, а не ограничиваем их».
C каждым днем, проведенным в работе с фитнес-клиентами, я все глубже осознаю это. На сегодняшний день тенденции маркетинга, обрастание мифами и кривые трактовки фитнеса в совокупности с отсутствием умения анализировать информацию крайне сильно искажают эту сферу.
«Тренер уверен, что необходимо сначала придумать несуществующие проблемы, заставить клиента в них уверовать и затем начать зарабатывать, мастерски находя пути их решения».
В результате имеем все возможные пути развития событий, но только не основного - дарить людям комфорт движений и повышать качество жизни.
И дело не только в том, что большинство фитнес-блогеров не обладают должным уровнем компетенции. А в том, что любая информация для тренера важна только тогда, когда она может быть применена на практике, и когда она находится в содружестве с фундаментальными науками.
Нужно время на обработку информации, ее анализ, варианты проецирования на практику для конкретных целей и людей с помощью фундаментальных инструментов. Но быстрые и поверхностные обучения на основе чьих-то фантазий не обеспечивают нам этих условий.
Информационные потоки, стремящиеся в наш мозг (из каждого блога «фитнес-эксперта/диетолога/специалиста по движению/биохакера) слишком поверхностны и хаотичны для их запоминания, анализа и проецирования в опыт.
В итоге мы наблюдаем информационное ожирение.
Ну и конечно же, маркетинг и псевдонауки обещают волшебство. За пару минут вы можете стать специалистом в любой области благодаря человеку из другой точки мира.
Ни к чему сидеть за учебниками, анализировать огромную базу информации, выполнять практические задания и сдавать экзамены - лишний стресс, а его в наше время и так достаточно.
Несомненно, в этом информационном богатстве, развитии маркетинговых направлений - несметное количество плюсов. Они, как и калории, необходимы для развития и жизни.
Но, как избыток калорий приведет нас к физическому ожирению, так и чрезмерное и не рациональное потребление любой доступной информации без анализа и «фильтра для абсурда» может привести нас к тому, что мы будем не силах качественно выполнять нашу работу.
Вывод: фильтруйте информацию, сохраняйте критическое мышление, учитесь, учитесь и еще раз учитесь. И да пребудет с вами здравомыслие!
Жиросжигание — это биохимический процесс, при котором организм расщепляет триглицериды из жировых клеток на жирные кислоты и глицерин, а затем использует их для получения энергии. Единственное условие для запуска этого процесса — дефицит калорий: когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Ни специальные пульсовые зоны, ни упражнения на пресс, ни жиросжигатели не способны обойти этот базовый закон энергетического баланса.
Нутрициология
Нутрициология
Прогрессия нагрузки — это систематическое увеличение тренировочного стресса, которое заставляет мышцы адаптироваться и становиться сильнее. Без прогрессии организм перестаёт получать стимул к росту, и результаты останавливаются. Прогрессировать можно через увеличение веса, объёма, интенсивности или сокращение отдыха. Грамотное применение этого принципа — основа любой эффективной тренировочной программы.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс
Правильное дыхание на тренировке повышает эффективность упражнений и снижает риск травм. Базовое правило для силовых: выдох на усилии, вдох на расслаблении. При работе с большими весами применяется контролируемая задержка дыхания — манёвр Вальсальвы, который стабилизирует позвоночник. Для кардио оптимально ритмичное диафрагмальное дыхание синхронно с шагами или гребками.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс