Питание беременных окутано мифами: некоторые из них просто забавные, но другие могут нести опасность для здоровья. Преподаватель Виктория Вишнякова рассказывает, какие мифам стоит доверять, а каким – категорически нет.
Например, беременным часто предлагают посидеть на какой-нибудь диете: яблочной, белковой или бессолевой.
Но любые диеты влекут за собой дисбаланс в питании, а моно-диеты и подавно. Многие компоненты из питания мамы уходят на нужды растущего плода. Если она перестаёт получать их из еды, то может столкнуться с ухудшением самочувствия и повышенными рисками заболеваний и осложнений беременности.
Переизбыток белков при творожных или белковых диетах может негативно сказаться на работе почек — и это дополнительный риск преэмплаксии.
Также такие диеты почти полностью лишают маму клетчатки — главного средства профилактики запоров. А между тем беременность сама по себе фактор риска запора, а если будущая мама при этом принимает препараты железа — риск ещё выше.
Яблочные, бессолевые или мочегонные имеют не меньшие риски как для физического, так и для психического здоровья женщины, но продолжают «жить» на просторах интернета и даже в некоторых женских консультациях.
Часто «специалисты» и советчики из интернета вовсе упускают психологический аспект в питании.
Но как человек может быть уравновешен, спокоен и конструктивен, когда на завтрак, обед и ужин у него 33 варианта яблока?!
А если мы добавим сюда дополнительные стрессы при беременности, усталость, тревогу и возможные боли/неприятные ощущения, то получается опасная ситуация с повышенными рисками тревожного расстройства.
И это лишь часть мифов, которые очень хорошо мимикрииуют под рекомендации врачей.
На обучающем курсе "Нутрициология беременных и кормящих" мы подробно рассматриваем такой деликатный и важный момент, как питание во время беременности и кормления ребенка грудью.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс