Нейрофитнес: хайп или толк? Разбор модного направления от эксперта
Современный тренд смещает фокус внимания с привычных нам тренировок в спортзале с железом в угоду новым подходам задействования своего тела. Одним из таких свежих направлений является нейрофитнес. И он предназначен не для искусственного интеллекта, а для нас с вами.
Превосходит ли он по эффективности классические тренировки, в чем его отличия, и кому он может быть полезен, давайте разбираться.
Рекламные компании обещают решить множество проблем с помощью нейрофитнеса, повышая физическую подготовку, работу мозга на невообразимо новый уровень (1) Когда не знаешь как продать свои услуги, потребуется приукрасить, дабы выделиться среди конкурентов, чем собственно и занимаются некоторые адепты данного направления.
Сама техника, в теории, должна помочь многим людям с когнитивными заболеваниями легче их переносить, не теряя так стремительно функции тела (2).
Отличительной особенностью данного направления является создание общей среды, в которой пациенты с когнитивными заболеваниями будут не только выполнять упражнения под контролем специалистов по физической подготовке, но им будет оказана психическая поддержка, доступ к врачам, обладающим необходимыми навыками работы в данном сегменте пациентов(3)
И не удивительно, когда попытки выполнять только упражнения, без прочих неотъемлемых переменных, не оказывают должного воздействия на пациентов с когнитивными нарушениями(4) Чем как раз и грешат новоиспеченные «нейротренеры», обещающие избавить от серьезных заболеваний за счет своих уникальных техник.
На самом деле, любая физическая активность обладает нейропротекторными свойствами, и это давно доказано(5/6) Каждый тренер своего рода «нейротренер».
Правильно выполненная физическая нагрузка оказывает профилактическое воздействие на организм и снижает шанс развития когнитивных заболеваний (7/8) Поэтому, новомодные веяния это, конечно, хорошо, но не стоит забывать о базовых вещах, которые должны быть точно в вашей жизни на постоянной основе, а именно - активность во всех её проявлениях.
И если вы хотите повышать качество услуг своим клиентам, то советуем пройти обучение в направлении фитнес-тренер. И следить за трендами уже с позиции фундаментальных знаний в данной области.
Источники:
1-https://functionalmedicine.doctor/what-is-neuro-fitness-how-c..
2-https://physioclinic.med.ubc.ca/fame-for-neurofitness/
3-https://www.researchgate.net/publication/309480643_A_Model_Co..
4-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7840533/
5-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7460620/
6-https://www.nature.com/articles/s41374-019-0232-y
7-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7113559/
8-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8703896/
Авокадо — питательный плод, богатый мононенасыщенными жирами, калием и клетчаткой. В 100 г около 160 ккал. Здоровым взрослым обычно комфортно съедать от четверти до половины плода в день (30–70 г), встраивая его в общий калораж. Это полезный продукт, но не «суперфуд» и не замена сбалансированному рациону.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 г сухой гречки — около 310–345 ккал, 12–13 г белка, 3 г жира и 60–68 г углеводов. При варке крупа впитывает воду, поэтому 100 г готовой каши содержат уже около 90–110 ккал. Гречка полезна как источник растительного белка, железа и медленных углеводов, но монодиета на ней не работает.
Нутрициология
Нутрициология
В 100 граммах творога содержится примерно 16–18 г белка и от 71 до 159 ккал в зависимости от жирности. Обезжиренный (0%) даёт меньше калорий, но и меньше сытости; классический 9% — сытнее и вкуснее. Творог богат казеином — медленным белком, полезным на ночь.
Нутрициология
Нутрициология