Нейрофитнес: хайп или толк? Разбор модного направления от эксперта
Современный тренд смещает фокус внимания с привычных нам тренировок в спортзале с железом в угоду новым подходам задействования своего тела. Одним из таких свежих направлений является нейрофитнес. И он предназначен не для искусственного интеллекта, а для нас с вами.
Превосходит ли он по эффективности классические тренировки, в чем его отличия, и кому он может быть полезен, давайте разбираться.
Рекламные компании обещают решить множество проблем с помощью нейрофитнеса, повышая физическую подготовку, работу мозга на невообразимо новый уровень (1) Когда не знаешь как продать свои услуги, потребуется приукрасить, дабы выделиться среди конкурентов, чем собственно и занимаются некоторые адепты данного направления.
Сама техника, в теории, должна помочь многим людям с когнитивными заболеваниями легче их переносить, не теряя так стремительно функции тела (2).
Отличительной особенностью данного направления является создание общей среды, в которой пациенты с когнитивными заболеваниями будут не только выполнять упражнения под контролем специалистов по физической подготовке, но им будет оказана психическая поддержка, доступ к врачам, обладающим необходимыми навыками работы в данном сегменте пациентов(3)
И не удивительно, когда попытки выполнять только упражнения, без прочих неотъемлемых переменных, не оказывают должного воздействия на пациентов с когнитивными нарушениями(4) Чем как раз и грешат новоиспеченные «нейротренеры», обещающие избавить от серьезных заболеваний за счет своих уникальных техник.
На самом деле, любая физическая активность обладает нейропротекторными свойствами, и это давно доказано(5/6) Каждый тренер своего рода «нейротренер».
Правильно выполненная физическая нагрузка оказывает профилактическое воздействие на организм и снижает шанс развития когнитивных заболеваний (7/8) Поэтому, новомодные веяния это, конечно, хорошо, но не стоит забывать о базовых вещах, которые должны быть точно в вашей жизни на постоянной основе, а именно - активность во всех её проявлениях.
И если вы хотите повышать качество услуг своим клиентам, то советуем пройти обучение в направлении фитнес-тренер. И следить за трендами уже с позиции фундаментальных знаний в данной области.
Источники:
1-https://functionalmedicine.doctor/what-is-neuro-fitness-how-c..
2-https://physioclinic.med.ubc.ca/fame-for-neurofitness/
3-https://www.researchgate.net/publication/309480643_A_Model_Co..
4-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7840533/
5-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7460620/
6-https://www.nature.com/articles/s41374-019-0232-y
7-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7113559/
8-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8703896/
Предтренировочный комплекс — это смесь стимуляторов и аминокислот, которую принимают за 20–40 минут до тренировки. Доказанный эффект дают только кофеин, креатин и бета-аланин: они слегка повышают работоспособность и снижают усталость. Остальные компоненты работают слабо или непредсказуемо, а избыток кофеина опасен для сердца.
Нутрициология
Нутрициология
Глютамин — самая распространённая аминокислота в организме, участвующая в синтезе белка, работе кишечника и иммунных клеток. Тело синтезирует её само, поэтому в норме дефицита нет. Добавки с глютамином имеют слабую и противоречивую доказательную базу: они не ускоряют рост мышц у здоровых людей и не гарантируют пользы для иммунитета.
Нутрициология
Нутрициология
BCAA — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они участвуют в синтезе мышечного белка. Однако крупные обзоры показывают: при достаточном общем потреблении белка отдельный приём BCAA почти не даёт дополнительной пользы для роста мышц или жиросжигания. Большинству людей выгоднее обычный протеин или цельная еда.
Нутрициология
Нутрициология