Поговорим о пищевой безопасности? Разбор по части мифов и правды для вас провела преподаватель обучающего курса "Гигиена питания и пищевая безопасность" Виктория Вишнякова. \n \n
1. Отравление опасно только для групп риска. Я здоров/у меня сильный иммунитет, меня это не коснется
Миф
Отравиться может абсолютно любой человек. Да, у групп риска шансов больше, но и для абсолютно здорового человека встреча с патогеном не пройдет незаметно.
2. Фрукты с несъедобной кожурой не нужно мыть
Миф
На кожуре фруктов и овощей могут быть патогенные микроорганизмы. Они легко могут попасть внутрь плода, когда мы будем его очищать или резать.
3. Сырое мясо не нужно мыть
Правда
Бактерии на поверхности мяса, которые мы пытаемся смыть, не погибают, а лишь разбрызгиваются по раковине и рабочим поверхностям, откуда прекрасно могут «перекочевать» на съедобные продукты. Убить опасные бактерии может только термическая обработка.
4. Сырое тесто можно пробовать
Миф
Мука и сырые яйца могут содержать кишечную палочку (E. coli), сальмонеллу или другие вредные бактерии. Без термической обработки употреблять их небезопасно.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс