Рассказываем, как не нужно составлять программы тренировок и почему.
Одна из самых недооцененных ошибок. Тренеры обращают внимание на многое (популярность упражнений, методик, личный опыт блогеров и лидеров мнений), но только не на фундаментальные вещи, определяющие эффективность и рациональность нагрузок.
Уровень нагрузок и поступаемой энергии должны быть синергированы и взаимонастроены.
Не вдаваться в биомеханику и теряя основную логическую цепочку, которая обуславливает эффективность всего процесса.
Но этот трюк имеет негативный эффект - разрушение техники, которая является способом доставки нагрузки в целевую мышечную группу.
«Мышца привыкает к нагрузке, поэтому ее нужно удивлять новыми упражнениями и менять тренировки как можно чаще». На самом деле, исходя из фундаментальных основ физиологии, часто меняя условия стресса, вы срываете условия и для адаптационных процессов, в которых и заключается видимый эффект тренировок - что будет далеко не самым лучшим сценарием.
А как нужно составлять программы тренировок? Этому мы подробно учим на специализированном обучении "Построение тренировок. Научный подход", а также в рамках курса профессиональной подготовки "Фитнес тренер".
На днях вышла работа, которая вызвала волну беспокойства у многих людей, интересующихся здоровьем и питанием. Исследование показало, что потребление более одной банки "диетической" газировки в день связано с 60%-м повышением риска заболевания печени. Так ли это? Давайте разбираться
Неправильных, эмоциональных решений можно было бы избежать, если бы кто-то вовремя поел, и это отнюдь не речевой оборот, это правда, масштабы которой колоссальны \n \n
Новые исследования переворачивают привычные стереотипы, и оказывается, что цельные фрукты могут не только не повышать риск диабета, но и снижать его.