Соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск преэклампсии как минимум на 20%
Преэклампсия — грозное осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и повреждением органов, возникающее на поздних сроках беременности или вскоре после родов. Во всем мире это серьезная причина преждевременных родов и материнской смертности.
Исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что у женщин, которые придерживаются средиземноморской диеты, риск развития преэклампсии в целом снизился на 20% или более. Даже с учетом других факторов риска.
Исследователи проанализировали данные о питании 8507 родивших женщин, участвовавших в исследовании Boston Birth Cohort в период с 1999 по 2014 год.
На основании этих данных участникам был присвоены баллы рациона, и их разделили на три группы для анализа и сравнения. Более высокие баллы отражали более частое потребление средиземноморской пищи.
По сравнению с женщинами, набравшими самые низкие баллы, у женщин, набравших средние и самые высокие баллы, риск преэклампсии был ниже на 28% и 22% соответственно.
У женщин, вступающих в беременность с хроническим высоким кровяным давлением, риск преэклампсии в 9 (!) раз выше, чем у женщин, вступающих в беременность без гипертонии в анамнезе.
У женщин с уже имеющимся диабетом и ожирением риск преэклампсии был в 2 раза выше, чем у женщин без этих состояний.
Вывод:
Образ жизни - штука местами похлеще генетики. Но, к счастью для нас, он полностью нам подконтролен (в отличие от генетики).
Как выстроить здоровый рацион во время и после беременности Виктория Вишнякова рассказывает на курсе "Нутрициология беременных и кормящих" в нашем учебном центре.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс