Питание в праздники: советы диетолога

Да, это уже традиция, а менять традиции и привычки сложно. С другой стороны, закрывать глаза и думать,  что все само пройдет и наладится – большая ошибка.  Поэтому ловите советы диетолога, как питаться в праздники.

Формируем правильные привычки: каждый день праздников выбираемся из дома, гуляем, посещаем парки, выставки и прочие мероприятия. Так у вас будет меньше шансов, что просто из-за скуки вы начнете развлекать себя едой.

Сделайте из этого важного правила  крутые семейные традиции! Например, 1 января  - прогулка в парке, а 1 мая – спортивные семейные состязания. 2 января – катаетесь на коньках, а 2 мая – на велосипедах.  И так далее. 

Больше фруктов и овощей на столе.  Когда накрываете праздничный стол, ставьте на него  овощи и фрукты,  сместив акцент со сладостей и других продуктов с высокой энергетической ценностью. 

Вовлекайте детей в процесс приготовления блюд.  Так праздники не превратятся  для них в бесконечное сидение у телевизора или компьютера. Детям понравится помогать,  быть причастными  ко взрослой жизни, чувствовать себя самостоятельными. К тому же во время готовки можно интересно и полезно поболтать со своими детьми на самые разные темы.

Нет возможности выбраться из дома?  Играйте в подвижные игры!  Не обязательно в футбол, тот же «Крокодил» - отличная игра, которая захватит всех участников. Это очень здорово укрепит микроклимат в семье.

Да, возможно, в начале все эти советы будет трудно претворить в жизнь. Но закладывая такие ценности, такой подход к праздникам, вы сформируете   сильные и здоровые убеждения и традиции, которые сыграют важную роль для здоровья ваших близких.

А ради такой цели можно и потрудиться!