Новое исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition в ноябре 2024 года, проливает свет на взаимодействие качества питания будущей мамы и состояние микробиоты кишечника во второй половине второго триместра беременности. В стсатье приводим выводы исследования и ссылку на него
Да, это во многом определяет здоровье, самочувствие и даже настроение будущей мамы, но также может повлиять на здоровье ребёнка в долгосрочной перспективе. Новое исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition в ноябре 2024 года, проливает свет на взаимодействие качества питания будущей мамы и состояние микробиоты кишечника во второй половине второго триместра беременности.
Качество питания в первом триместре беременности было измерено с помощью индекса здорового питания (Healthy Eating Index — HEI). Более высокие показатели HEI ассоциировались с лучшей диверсификацией микробиома, что может способствовать улучшению здоровья матери и ребенка.
Насыщенные жиры и добавленный сахар оказали заметное влияние на состав и функцию микробов в кишечнике: увеличивали количество условно-патогенных бактерий и уменьшали разнообразие полезных микроорганизмов.
Возраст участниц исследования — в среднем 31.1 лет. Участницы делились на три группы по качеству питания, причем в группе с высоким качеством питания индекс массы тела (ИМТ) был значительно ниже в первом триместре, чем у групп со средним и низким качеством питания. Ну тут, собственно, ничего нового.
Почему это важно?
Чем разнообразнее микробиом, тем лучше работает иммунная и метаболическая функция, что снижает риски для здоровья, в том числе для будущих детей.
Что мы можем сделать с этой информацией?
Уже сейчас важно обращать внимание на питание в период беременности: поддержание баланса полезных продуктов и сокращение потребления сахара и насыщенных жиров может поддержать здоровый микробиом и положительно повлиять на здоровье как матери, так и ребенка.
Где получить знания о питании в этот важный период?
На курсе «Нутрициология беременных и кормящих» в образовательном центре BODY COACH.
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, где кардионагрузку сочетают с движениями латиноамериканских танцев под ритмичную музыку. Одно занятие длится 40–60 минут и сжигает в среднем 300–500 ккал в зависимости от веса и интенсивности. Подходит новичкам, не требует опыта и оборудования.
Групповые направления
Групповые направления
Менопауза — это естественное прекращение менструаций из-за угасания работы яичников, которое диагностируют после 12 месяцев без месячных. В России она наступает в среднем в 49–51 год. Основные симптомы — приливы, потливость, нарушения сна и снижение плотности костей. Силовые тренировки и сбалансированное питание доказанно облегчают состояние и защищают скелет.
Гормональная система
Гормональная система
Гормон роста (соматотропин) вырабатывается гипофизом и отвечает за рост тканей, синтез белка, жировой обмен и восстановление. У взрослых его уровень естественно снижается с возрастом. Аптечные «бустеры» гормона роста не имеют убедительной доказательной базы, а инъекции соматотропина — рецептурный препарат, который применяют строго по медицинским показаниям под контролем врача.
Гормональная система
Гормональная система