Новое исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition в ноябре 2024 года, проливает свет на взаимодействие качества питания будущей мамы и состояние микробиоты кишечника во второй половине второго триместра беременности. В стсатье приводим выводы исследования и ссылку на него
Да, это во многом определяет здоровье, самочувствие и даже настроение будущей мамы, но также может повлиять на здоровье ребёнка в долгосрочной перспективе. Новое исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition в ноябре 2024 года, проливает свет на взаимодействие качества питания будущей мамы и состояние микробиоты кишечника во второй половине второго триместра беременности.
Качество питания в первом триместре беременности было измерено с помощью индекса здорового питания (Healthy Eating Index — HEI). Более высокие показатели HEI ассоциировались с лучшей диверсификацией микробиома, что может способствовать улучшению здоровья матери и ребенка.
Насыщенные жиры и добавленный сахар оказали заметное влияние на состав и функцию микробов в кишечнике: увеличивали количество условно-патогенных бактерий и уменьшали разнообразие полезных микроорганизмов.
Возраст участниц исследования — в среднем 31.1 лет. Участницы делились на три группы по качеству питания, причем в группе с высоким качеством питания индекс массы тела (ИМТ) был значительно ниже в первом триместре, чем у групп со средним и низким качеством питания. Ну тут, собственно, ничего нового.
Почему это важно?
Чем разнообразнее микробиом, тем лучше работает иммунная и метаболическая функция, что снижает риски для здоровья, в том числе для будущих детей.
Что мы можем сделать с этой информацией?
Уже сейчас важно обращать внимание на питание в период беременности: поддержание баланса полезных продуктов и сокращение потребления сахара и насыщенных жиров может поддержать здоровый микробиом и положительно повлиять на здоровье как матери, так и ребенка.
Где получить знания о питании в этот важный период?
На курсе «Нутрициология беременных и кормящих» в образовательном центре BODY COACH.
Кости человека — это твёрдые органы, образующие скелет и выполняющие опорную, защитную и метаболическую функции. Суставы — подвижные соединения костей, обеспечивающие движения тела. По строению кости делятся на трубчатые, губчатые, плоские, смешанные и воздухоносные. Суставы классифицируют по форме суставных поверхностей (шаровидные, эллипсовидные, блоковидные и другие) и количеству осей движения — от одноосных до многоосных.
ЛФК и Реабилитация
ЛФК и Реабилитация
Аэробика и степ-аэробика — это разновидности кардиотренировок, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают сжигать калории и улучшают координацию. Для начинающих оптимальная частота занятий составляет 2-3 раза в неделю по 20-30 минут при пульсе 60-70% от максимального. Степ-платформа увеличивает нагрузку на нижнюю часть тела и повышает расход энергии на 15-20% по сравнению с классической аэробикой на полу.
Групповые направления
Групповые направления
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильность внутренней среды, а вариабельность сердечного ритма (HRV) отражает качество восстановления и готовность к нагрузкам. Высокий HRV указывает на хорошую адаптацию и преобладание парасимпатической активности, низкий — на накопленную усталость или стресс. Отслеживание этих показателей позволяет точнее планировать интенсивность тренировок и избегать перетренированности.
Тренировочный процесс
Тренировочный процесс